Turun Bobot 12 Kg dengan Ubah Pola Makan? Bisa, Begini Caranya

Serang - Untuk bisa menurunkan berat badan, salah satu langkah awal yang bisa dilakukan adalah dengan berolahraga dan mengubah pola makan. Meskipun tampaknya sepele, mengubah pola makan memberi pengaruh yang signifikan pada berat badan lho.

Tak percaya? Herman Syah (35) berhasil membuktikannya. Mengubah pola makan dan rajin berolahraga membuat berat badan pria dengan tinggi badan 166 cm ini berhasil turun dari semula 73 kg menjadi 61 kg. Berikut kisahnya, seperti ditulis detikHealth pada Senin (25/5/2015):

Yang saya lakukan dalam menurunkan berat badan adalah mengurangi makanan jenis karbohidrat. Namun saya tetap mempertahankan porsi protein dan serat. Saya juga tidak memangkas jam makan.

Saya tetap makan 4-5 kali dalam sehari seperti biasa, hanya saja jenis makanannya diubah. Menu makan saya adalah nasi porsi kecil dengan lauk pauk dan sayur porsi biasa.

Pagi hari saya sarapan 1 roti gandum, 1 telur rebus, segelas susu protein. Lalu makan siang dengan sedikit nasi, lauk pauk dan sayur dengan porsi biasa. Kemudian camilan sore misalnya bubur kacang, buah atau susu.

Kemudian untuk makan malam saya biasa mengonsumsi sedikit nasi, tetap dengan lauk pauk dan sayur porsi biasa. Ditambah olahraga rutin lima kali seminggu, misalnya kombinasi antara kardio dan angkat beban agar badan tidak kendur.

Setelah sukses turun 12 kg, badan lebih fit sekarang. Yang penting hindari makanan cepat saji, gorengan, makanan manis, dan makanan tinggi karbohidrat untuk menjaga berat badan.

Baca juga: Wah! Ketagihan Jalan Kaki Bikin Bobot Michelle 'Diam-diam' Turun 8 Kg

(Ajeng Anastasia Kinanti/AN Uyung Pramudiarja)