.webp)
Umumnya, saat beranjak dari posisi tidur, seseorang dari posisi tubuh telentang langsung bangun begitu saja. Pada orang yang sudah memiliki keluhan nyeri pinggang, posisi bangun tidur yang tidak tepat bisa memperparah keradaan.
"Baiknya miring dulu terus lutu ditekuk sedikit. Baru kemudian bangun dari tempat tidur. Pada orang yang sudah ada keluhan nyeri pinggang, bisa makin parah," kata dr Ferius Soewito, SpKFR, QWP usai Press Conference Flex Free Musculoskeletal Rehabilitation Clinic di Hotel Akmani, Jl KH Wahid Hasyim, Jakarta Pusat, Selasa (9/6/2015).
Baca juga: Cara Sederhana untuk Mengatasi Nyeri Punggung Bagian Bawah
Maka dari itu, bagi orang yang memiliki keluhan nyeri pinggang, akan diberi edukasi, salah satunya bagaimana cara bangun tidur yang benar. Namun, dr Feri menegaskan, pada orang yang tidak memiliki keluhan nyeri pinggang, posisi langsung bangun tidur begitu saja tanpa memiringkan tubuh boleh saja dilakukan.
Tapi, akan lebih baik jika mulai dibiasakan bangun tidur dengan posisi yang tepat. Posisi bangun tidur yang tepat ditujukan untuk menjaga keselarasan tulang belakag. Pada prinsipnya, lanjut dr Feri, posisi bangun tidur serupa dengan posisi saat orang membungkuk untuk menggendong anak atau mengambil barang. Bukannya membungkukkan badan lalu mengangkat beban, posisi yang tepat yakni menurunkan badan dengan posisi tetap tegak, baru mengangkat beban dan kembali berdiri.
"Cuma kalau menggendong anak atau angkat barang kan kita bawa beban. Kalau tidur langsung bangun kan nggak ada beban berat. Patut diingat bukan berarti sering bangun tidur dengan posisi tidak tepat bisa cetuskan nyeri pinggang karena nyeri pinggang sendiri dipengaruhi berbagai faktor. Tapi, kalau dah ada masalah nyeri pinggang harus benar posisi tidurnya," pesan dr Feri.
Baca juga: Alas Tidur yang Seperti Ini Bisa Cegah Sakit Punggung
(rdn/vit)
