Jakarta -
Saat jenuh dengan pekerjaan yang menumpuk di kantor, wajar jika kemudian muncul rasa kantuk dan lelah. Agar tak memengaruhi kinerja, yuk atasi dengan trik ini.
Seperti dirangkum detikHealth dari berbagai sumber pada Selasa (7/7/2015), berikut 5 tips mengatasi rasa lelah di siang hari saat sedang bekerja:
1. Minum air putih
Foto: Thinkstock
|
Sebuah studi menemukan bahwa salah satu efek samping dari dehidrasi adalah kelelahan. Jika suatu saat tubuh terasa lelah dan tak bugar, cobalah minum segelas air putih. Bisa jadi penyebab Anda kelelahan dan mengantuk adalah karena haus. Jika masih terasa mengantuk, tak ada salahnya Anda membuat secangkir kopi.
2. Jalan-jalan
Foto: Thinkstock
|
Terlalu lama duduk dan memandangi bertumpuk kertas serta layar komputer tak dapat dipungkiri tentu akan membuat Anda cepat mengantuk. Untuk mengatasinya, cobalah sedikit berjalan-jalan. Hal ini akan membantu memompa adrenalin, serta melepaskan endorfin yang akan membuat tubuh terasa lebih berenergi.
Biasakan diri untuk makan di luar kantor, dengan begitu di jam istirahat Anda memiliki waktu rutin untuk 'mengisi' kembali rasa lelah di tubuh. Anda juga akan merasa lebih segar dengan menghirup udara luar. Jika memang kondisi di kantor tak memungkinkan untuk Anda melakukan hal tersebut, akali dengan berjalan-jalan ke meja rekan untuk sekadar berbincang atau makan bersama.
3. Latihan napas
Foto: Thinkstock
|
Sedang mengantuk malah 'terjebak' dalam pertemuan penting? Cobalah atasi dengan melakukan latihan napas dalam. Tarik napas dalam dan buang secara perlahan. Teknik ini hampir tak terlihat perbedaannya dengan napas biasa, sehingga rekan kerja Anda pun mungkin tak akan menyadari bahwa Anda sedang mengatasi rasa kantuk yang tengah melanda.
Meskipun terdengar sederhana, tapi latihan pernapasan ini akan membantu memenuhi kadar oksigen pada tubuh, sehingga akan mengurangi rasa kantuk yang Anda rasakan.
4. Mendengarkan musik
Foto: Thinkstock
|
Setiap orang umumnya memiliki sebuah lagu favorit yang dapat membangkitkan energi dan bersemangat. Saat tubuh mulai terasa lelah dan mengantuk, lepaskan pandangan dari tumpukan pekerjaan sejenak dan dengarkan lagu-lagu favorit Anda. Ini akan membangun energi positif dalam tubuh, baik secara fisik maupun mental.
5. Kunyah es batu
Foto: Thinkstock
|
Sensasi dingin yang ditimbulkan dari mengunyah es batu akan memicu sistem indra pada tubuh Anda dan membuat tubuh 'melupakan' rasa kantuk. Ini adalah salah satu trik sederhana yang dapat Anda lakukan ketika rasa kantuk muncul dan Anda perlu cepat-cepat kembali fokus.
Sebuah studi menemukan bahwa salah satu efek samping dari dehidrasi adalah kelelahan. Jika suatu saat tubuh terasa lelah dan tak bugar, cobalah minum segelas air putih. Bisa jadi penyebab Anda kelelahan dan mengantuk adalah karena haus. Jika masih terasa mengantuk, tak ada salahnya Anda membuat secangkir kopi.
Terlalu lama duduk dan memandangi bertumpuk kertas serta layar komputer tak dapat dipungkiri tentu akan membuat Anda cepat mengantuk. Untuk mengatasinya, cobalah sedikit berjalan-jalan. Hal ini akan membantu memompa adrenalin, serta melepaskan endorfin yang akan membuat tubuh terasa lebih berenergi.
Biasakan diri untuk makan di luar kantor, dengan begitu di jam istirahat Anda memiliki waktu rutin untuk 'mengisi' kembali rasa lelah di tubuh. Anda juga akan merasa lebih segar dengan menghirup udara luar. Jika memang kondisi di kantor tak memungkinkan untuk Anda melakukan hal tersebut, akali dengan berjalan-jalan ke meja rekan untuk sekadar berbincang atau makan bersama.
Sedang mengantuk malah 'terjebak' dalam pertemuan penting? Cobalah atasi dengan melakukan latihan napas dalam. Tarik napas dalam dan buang secara perlahan. Teknik ini hampir tak terlihat perbedaannya dengan napas biasa, sehingga rekan kerja Anda pun mungkin tak akan menyadari bahwa Anda sedang mengatasi rasa kantuk yang tengah melanda.
Meskipun terdengar sederhana, tapi latihan pernapasan ini akan membantu memenuhi kadar oksigen pada tubuh, sehingga akan mengurangi rasa kantuk yang Anda rasakan.
Setiap orang umumnya memiliki sebuah lagu favorit yang dapat membangkitkan energi dan bersemangat. Saat tubuh mulai terasa lelah dan mengantuk, lepaskan pandangan dari tumpukan pekerjaan sejenak dan dengarkan lagu-lagu favorit Anda. Ini akan membangun energi positif dalam tubuh, baik secara fisik maupun mental.
Sensasi dingin yang ditimbulkan dari mengunyah es batu akan memicu sistem indra pada tubuh Anda dan membuat tubuh 'melupakan' rasa kantuk. Ini adalah salah satu trik sederhana yang dapat Anda lakukan ketika rasa kantuk muncul dan Anda perlu cepat-cepat kembali fokus.
.webp)
