Rajin Fitness dan Jadikan Apel Sebagai Camilan, Berat Badan Jufri Turun 14 Kg

Rokan Hulu - Punya berat badan 95 kg dengan tinggi badan 165 cm membuat Jufri (29) menjadi tak percaya diri. Ia pun bertekad mengubah pola hidupnya demi tubuh ideal.

Tak ingin gagal karena mencoba cara instan, Jufri mencoba untuk fitness dan mengubah pola makannya. Benar saja, berat badannya kini sudah berhasil turun menjadi 81 kg. Berikut kisah dietnya, seperti diceritakan kepada detikHealth dan ditulis pada Kamis (23/7/2015):

Saya mulai berkeinginan untuk menurunkan berat badan sejak tahun 2009, tepatnya saat lulus kuliah. Namun karena malas olahraga, saya memilih jalan pintas yakni dengan membeli pil diet yang cukup mahal. Bobot saya memang turun 14 kg, tapi lama-lama kepala saya pusing dan kaki juga bergetar.

Karena takut, saya memutuskan untuk tidak meminumnya lagi. Tahun-tahun berikutnya saya lupa akan berat badan dan jadi makan sebanyak-banyaknya. Iseng menimbang berat badan di tempat kerja, saya kaget sekali ternyata berat badan saya sudah naik menjadi 95 kg. Sadar kini saya makin gemuk, saya memutuskan untuk konsisten hidup sehat.

Dalam 1 bulan saya makan 5 kali sehari dengan menu rendah kalori. Lalu saya mulai mengikuti fitness. Selama dua pekan pertama saya fitness 6 kali dalam seminggu di malam hari selama 1 jam. Di pekan ketiga dan keempat saya kurangi menjadi 3 kali seminggu.

Untuk sarapan saya biasanya makan sereal, lalu saya ngemil apel hijau. Untuk makan siang saya makan nasi putih dengan lauk dan porsi normal. Sore harinya saya ngemil apel hijau lagi, lalu malamnya sekitar pukul 7 saya makan setengah alpukat.

Kini berat badan saya sudah turun 14 kg. Target bobot ideal saya memang masih masih jauh, tapi saya akan tetap memotivasi diri karena tanpa motivasi dan menjaga semangat target ini akan sulit dilaksanakan.

Baca juga: Dengan Diet dan Olahraga Teratur, Khusnul Sukses Turunkan Berat Badan 17 Kg



(ajg/up)