Studi: Jalan Kaki 20 Menit Sehari Dapat Mengurangi Risiko Gagal Jantung

Jakarta - Jika Anda terlalu sibuk dan tak punya cukup waktu untuk berolahraga, sediakan setidaknya minimal 20 menit untuk berjalan kaki. Mengapa demikian?

Studi yang dilakukan oleh peneliti dari Karolinska Institutet di Stockholm menemukan bahwa secara rutin melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki dan bersepeda secara signifikan dapat menurunkan risiko gagal jantung.

Ketika peneliti menganalisis berbagai jenis aktivitas fisik, ditemukan bahwa berjalan atau bersepeda selama 20 menit per hari dikaitkan dengan pengurangan risiko terbesar dari gagal jantung.

Baca juga: Awas! Terlalu Keras Berolahraga Tingkatkan Risiko Gagal Jantung

"Kami menemukan bahwa aktivitas tertentu kemungkinan besar dapat dilakukan untuk mengurangi risiko gagal jantung. Setidaknya Anda bisa mencoba untuk lebih aktif berjalan atau bersepeda 20 menit setiap hari," ujar salah satu penulis studi ini, Andrea Bellavia, dari Karolinska Institutet, seperti dikutip dari berbagai sumber pada Jumat (21/8/2015).

Dalam studi ini, peserta diminta untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik, termasuk berjalan atau bersepeda hanya. Hasilnya, ditemukan bahwa kedua aktivitas ini berhubungan dengan risiko 21 persen lebih rendah dari gagal jantung.

Para peneliti menambahkan, aktivitas fisik yang berat seperti lari jarak jauh jika dilakukan dengan terlalu memaksakan kemampuan tubuh dapat membuat beberapa organ tubuh tertekan dan stres, sehingga justru berefek buruk pada jantung.

Baca juga: Ini yang Terjadi pada Jantung Saat Bercinta

(ajg/up)