Manfaat Sehat Meditasi: Kurangi Rasa Sakit Hingga Sembuhkan Kecanduan

Sebuah studi yang dilakukan di Australia dan Amerika menyebutkan bahwa orang yang melakukan meditasi akan lebih lama terhindar dari kepikunan. Studi ini melakukan tes menggunakan alat functional magnetic resonance imaging (fMRI) untuk memeriksa otak dari 100 orang laki-laki dan perempuan dengan rentang usia 24-77 tahun, yang melakukan meditasi selama 20 tahun ataupun yang belum pernah sama sekali.

Kedua kelompok menunjukkan penurunan materi abu-abu, jaringan di mana pemikiran terjadi dan kenangan disimpan, dengan usia. Orang yang sering bermeditasi mengalami penurunan tajam lebih kecil dalam volume materi abu-abu daripada mereka yang tidak bermeditasi.

Meskipun belum terbukti bahwa meditasi dapat mencegah penurunan terkait usia dalam berpikir, atau penyakit seperti demensia atau Parkinson, para peneliti mengatakan temuan mereka yang menambahkan dukungan lebih lanjut untuk meditasi ide adalah otak pelindung.

Sebuah penelitian di Amerika menunjukkan bahwa lebih dari 55 orang dengan gangguan tidur moderat mengalami perbaikan kualitas tidur setelah bermeditasi.

Setelah enam minggu, jika dibandingkan dengan 25 orang yang belajar untuk memperbaiki kebiasaan tidur, gangguan tidur yang dialami oleh 24 orang mengalami penurunan dari skor 10.2 menjadi 7.4 setelah bermeditasi,

Meditasi disarankan dapat menjadi alternatif yang menarik untuk memperbaiki gangguan tidur. Dibandingkan dengan mempelajari kebiasaan tidur yang dapat menganggu kesehatan, demikian dikatakan pakar dari Amerika, Professor Adam Spira.

Meditasi dapat mengurangi aktivitas di daerah otak yang bertanggung jawab untuk kecenderungan pikiran kita melayang dari topik ke topik atau yang lebih dikenal dengan nama 'pikiran monyet'.

Pikiran mengembara adalah kegiatan yang umum hadir di sekitar 50 persen dari totak jam sadar manusia, demikian diungkapkan peneliti di Yale University. Hal ini terjadi karena pikiran seseorang cenderung suka merenung atau dalam keadaan stres.

Peneliti dari Yale University menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi aktivitas dalam jaringan daerah otak yang terkait dengan pikiran-pengembara. Penelitian ini dapat menjelaskan mengapa kesadaran telah diterima sebagai terapi yang berguna untuk kegelisahan dan depresi selama sekitar satu dekade. Hal ini menunjukkan meditasi dapat membantu mencegah atau mengelola kondisi fisik untuk kesehatan.

Salah satu studi yang menarik menemukan bahwa efek dari meditasi pada rasa sakit adalah membuat penderita lebih sedikit mengalami rasa sakitnya.

Walaupun sedikit agak membingungkan tetapi orang yang melakukan meditasi lebih dapat mengurangi perasaan tidak enak yang ditimbulkan oleh rasa sakit. Pakar dari Monash University, Dr Craig Hassed meyakinkan bahwa rasa sakit dapat berkurang dengan bermeditasi.

Manfaat inti dari meditasi adalah dapat meningkatkan perhatian yang berarti hal tersebut mengarah kepada peningkatan konsentrasi. Bahkan dapat meningkatkan efisiensi saat melakukan hal yang berbeda-beda secara bersamaan.

Sebuah kelompok yang telah menerima pelatihan meditasi kesadaran dua jam sehari selama delapan minggu jauh terlihat lebih efisien saat menyelesaikan tugas dalam tantangan multitasking, dibandingkan kelompok yang tidak dilatih atau yang hanya dilatih relaksasi tubuh. Kelompok yang melakukan meditasi terlihat lebih fokus kepada satu tugas. Mereka juga ingat apa yang mereka lakukan lebih baik dari peserta studi lainnya.

Meditasi dapat membantu mengurangi keinginan merokok, makan, konsumsi alkohol atau obat-obatan lain. Teknik ini bekerja pada beberapa tingkatan, yaitu dengan memperkuat kontrol diri, membantu seseorang melepaskan diri dari sensasi keinginan dan mengurangi stress.

Satu studi baru menemukan bahwa program pelatihan kesadaran 4 minggu ternyata lebih efektif sebagai pengobatan untuk kecanduan merokok daripada pengobatan 'standar emas' yang ditawarkan oleh American Lung Association. Setelah empat minggu, rata-rata orang melihat penurunan 90% dalam jumlah rokok yang mereka konsumsi dan sepertiga dari perokok berhenti sepenuhnya.