Trik Turunkan Bobot 18 Kg Ala Kadek: Makan 3 Jam Sekali dengan Porsi Kecil

Jakarta - Memiliki berat badan 90 kg dengan tinggi badan 154 cm, Kadek Candra Sari (23) mulai menerapkan pola makan sehat dan rajin olahraga. Tak sia-sia, dalam waktu 5 bulan berat badannya berhasil turun sebanyak 18 kg.

Ya, kini ia sudah lebih percaya diri dengan berat badan 72 kg meskipun menurutnya masih jauh dari angka ideal. Meskipun bobotnya sudah turun, Kadek berkomitmen akan terus menerapkan pola hidup sehat. Berikut kisah dietnya, seperti ditulis detikHealth pada Rabu (30/12/2015):

Awalnya saya santai saja memiliki badan besar, karena saya berpikir 'cantik' tak selalu identik dengan kurus. Sampai-sampai saya terbiasa dengan ejekan-ejekan yang diberikan kepada saya.

Saya mengetahui tubuh saya besar, tapi tidak mengetahui berapa jumlah berat badan saya. Sampai suatu ketika saya harus menimbang berat badan guna mengisi data diri keperluan kampus. Saya kaget dengan berat badan saya yang mencapai 90 kg.

Dengan melihat angka 90 kg tersebut, perasaan saya sedikit bimbang. Saya mulai memikirkan masa depan, akankah saya mendapatkan pekerjaan dengan tubuh yang besar ini? Akankah saya mendapatkan pendamping hidup?

Sejujurnya entah sudah berapa kali mencoba menurunkan berat badan. Saya bahkan sempat minum pil diet tetap saja gagal. Akhirnya dengan niat yang lebih besar, saya mencoba kembali.

Saya mengubah pola makan saya dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, putih telur rebus dan daging/ikan kukus. Saya makan setiap 3 jam sekali dengan porsi sedikit. Saya rutin mulai sarapan pada pukul 7 pagi dengan buah-buahan dan makan terakhir pada pukul 7 malam.

Tidak hanya mengatur pola makan, saya juga melakukan kegiatan olahraga yaitu jalan cepat selama 45 menit atau bersepeda. Namun jika musim hujan seperti ini sulit untuk melakukan olahraga di luar rumah, biasanya saya melakukan senam aerobik di rumah dengan panduan DVD yang saya miliki. Saya melakukan olahraga ini biasanya selama 5-6 hari seminggu dan mengusahakan untuk bisa berolahraga untuk setiap hari.

Saya bersyukur untuk kali ini diet saya berhasil. Di bulan kelima saya diet, berat badan saya turun 18 kg hingga berat badan saya kini 72 kg. Setelah melakukan pola makan ini, badan menjadi lebih ringan dan perut menjadi cepat kenyang serta mendapat pujian dari orang-orang terdekat.

Walaupun jika disesuaikan dengan tinggi badan penurunan bobot saya belum mencapai proporsi ideal, saya bersyukur atas usaha dan niat besar saya yang telah membuahkan hasil.

Baca juga: Terinspirasi Dialog di Novel, Yulia Sukses Turunkan Bobot 12 Kg dalam 6 Bulan


(ajg/up)