Studi: Olahraga Bantu Kurangi Rasa Sakit Akibat Nyeri Punggung Bawah

Jakarta - Pasien nyeri punggung bawah (lower back pain) biasanya menghindari olahraga karena takut merasa sakit atau nyeri. Padahal studi terbaru dari Australia mengatakan sebaliknya.

Bruno Saragiotto dari George Institute for Global Health, Sydney Medical School, Australia, mengatakan olahraga, terutama olahraga yang menggunakan kemampuan motorik, membantu mengurangi rasa sakit akibat nyeri punggung bawah.

"Pilihan olahraganya tergantung kesepakatan terapis dan pasien. Yang jelas penelitian kami membuktikan olahraga membantu mengurangi rasa sakit akibat nyeri punggung bawah, bukan sebaliknya," ungkap Bruno, dikutip dari Reuters, Jumat (15/1/2016).

Baca juga: Posisi Duduk Asal-asalan, Pekerja Kantoran Rentan Alami Nyeri Pinggang

Olahraga yang menggunakan kemampuan motorik paling disarankan peneliti. Latihan keseimbangan, latihan fleksibilitas, dilanjutkan dengan menarik, mendorong dan memutar badan merupakan beberapa jenis olahraga yang bermanfaat bagi pasien nyeri punggung bawah.

Bruno mengatakan latihan-latihan ini fokus kepada otot bagian dalam (deep trunk muscles) yang menyokong tulang belakang. Dengan melakukan latihan ini, maka pasien dapat mengembalikan kontrol dan koordinasi otot sehingga rasa sakit dan nyeri akan berkurang.

Penelitian ini dilakukan Bruno dengan melihat 29 studi tentang terapi nyeri punggung bawah. Total partisipan berjumlah 2.431 orang dengan rentang usia 22 hingga 55 tahun. Penelitian diterbitkan di jurnal Cochrane Library.

Julie Fritz, pakar rehabilitasi medis dari University of Utah mengatakan manfaat olahraga tak hanya untuk mengembalikan atau memperkuat otot saja. Olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan mental pasien yang membuat mereka merasa tidak kalah dengan penyakitnya.

"Dengan kata lain melakukan aktivitas membuat Anda merasa aktif, sehingga Anda mempunyai kontrol kepada kondisi fisik Anda. Hal ini sangat bermanfaat positif bagi kondisi psikologis pasien apapun jenis olahraga yang Anda lakukan," paparnya.

Baca juga: Ini Tips dari Dokter untuk Sopir dan Pemotor Agar Terhindar Sakit Punggung

(mrs/vit)