Begini Trik Adlin Sukses Turunkan Berat Badan 26 Kg Tanpa Rasa Lapar

Jakarta - Sadar bahwa penurunan berat badan tidak bisa didapatkan dengan instan, Adlin Hafidza (34) berusaha mengubah pola makannya. Sukses! berat badan Adlin turun 26 kg dalam setahun.

Ya, berat badan Adlin yang semula 98 kg kini berhasil turun menjadi 72 kg dalam waktu setahun. Tak sebentar memang, namun Adlin mengaku tak pernah memaksakan diri berlapar-lapar demi tampil langsing. Berikut kisah dietnya, seperti ditulis detikHealth pada Rabu (20/3/2016):

Sampai tahun lalu, banyak orang yang masih meledek saya karena tubuh saya yang gemuk. Ya, sejak kecil tubuh saya memang tidak pernah langsing sesuai standar ideal kesehatan. Ditambah ada turunan gemuk dari keluarga ayah dan pendek dari keluarga ibu, tubuh saya jadi tampak bulat.

Kondisi ini membuat saya mengabaikan kesehatan tubuh saya sendiri. Padahal saya pernah menjadi atlet dan memiliki berat badan 65 kg sebelum menikah, walaupun angka ini masih tergolong besar untuk ukuran tinggi badan saya.

Setelah menikah dan bekerja di kantor konsultan dengan beban pekerjaan yang tinggi, saya menemukan lebih banyak alasan untuk mengabaikan kesehatan dan malah makan lebih banyak tanpa terkendali. Sampai bobot saya mencapai lebih dari 90 kg dan membuat saya sulit bergerak serta bernapas.

Tak cuma itu, bahkan dokter mengindikasikan kemungkinan besar penyebab saya mengalami tiga kali keguguran dua di antaranya adalah karena obesitas. Ini tamparan hebat untuk saya. Meskipun demikian, saat itu saya masih enggan menerapkan pola hidup sehat. Karena di mata saya, bahan makanan yang tergolong 'sehat' itu sangat mahal.

Jadi saat itu saya memutuskan mau berdiet semau saya dengan memangkas habis-habisan porsi makan dan membiarkan perut kelaparan. Dengan cara yang tidak sehat ini, berat badan saya turun 5 kg dalam waktu 6 bulan.

Beberapa waktu kemudian dalam sebuah acara saya bertemu dengan pakar gizi. Beliau mengajarkan pola hidup sehat yang efektif dan murah. Cara ini yaitu dengan berolahraga ringan 30 menit sehari, selama 5 kali seminggu. Kemudian saya juga dianjurkan untuk memangkas porsi karbohidrat yang dikonsumsi secara bertahap, serta menambah porsi protein nabati dan sayuran menjadi 3 kali lipat dari porsi karbohidrat dan protein.

Dalam 7 bulan saya berhasil memangkas berat badan sampai 20 kg tanpa lapar, tanpa cheat day. Alhamdulillah pola ini mampu saya pertahankan sampai saat ini.

Sekarang fokus saya adalah menuju sehat dan memangkas 12 kg lagi lemak di tubuh saya. Ya, lemak dan bukan sekadar urusan berat badan saja. Saya yakin saya bisa.

Dari pengalaman saya ini, kini saya menjadi panutan dan inspirasi di komunitas sekitar. Banyak rekan-rekan saya yang kini juga mau memulai hidup sehat. Dan sekarang, semua ejekan tentang tubuh saya menghilang dan saya sudah bisa melakukan latihan kardio 2 jam nyaris non-stop seperti saat masih masih remaja. Selamat mencoba.

Baca juga: ASI Lancar dan Bobot Turun 12 Kg, Begini Trik Diet Nataya Pasca Melahirkan

(ajg/vit)