Ini Tandanya Olahraga yang Dilakukan Ada Hasilnya

Jakarta - Susah-susah olahraga, tapi tidak kelihatan ada hasilnya? Melelahkan pastinya, tidak hanya secara fisik tetapi juga mental karena bisa-bisa malah jadi kehilangan motivasi.

Berhasil atau tidaknya olahraga bisa dilihat dari ketercapaian target. Namun target olahraga tidak selalu berupa hal-hal yang terukur. Kalaupun terukur, belum tentu perkembangannya cukup progresif sehingga baru bisa terlihat setelah jangka panjang.

Tapi tenang, ada beberapa hal yang bisa diamati sebagai pertanda bahwa olahraga yang dilakukan telah membuahkan hasil. Setidaknya, berada di jalur yang benar menuju target yang ingin dicapai. Di antaranya adalah sebagai berikut, dirangkum dari Huffingtonpost, Kamis (2/6/2016).



1. Selalu meningkatkan tantangan

Kemampuan fisik memang selalu ada batasnya, dan olahraga yang baik seharusnya bisa membantu mengenali batas tersebut. Artinya, secara bertahap selalu menghadirkan lebih banyak tantangan. Denyut jantung yang meningkat, keringat yang lebih banyak, adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa olahraga yang dilakukan cukup menantang.



2. Fokus pada kualitas

Seorang personal trainer, Keri Lynn Ford mengatakan bahwa olahraga yang baik lebih ditentukan oleh jenisnya dan bukan lama waktu yang dihabiskan. Salah satu alasan HIIT (High Intensity Interval Training) begitu populer adalah jenis olahraga ini memberikan hasil optimal dalam waktu yang begitu efisien.

"Intensitas sebuah aktivitas seharusnya bisa mengatur waktu yang dibutuhkan. Sementara kuncinya adalah variasi, tujuannya adalah olahraga lebih keras dengan waktu yang lebih singkat," katanya.



3. Tidur nyenyak

Olahraga dan kualitas tidur adalah 2 hal yang tidak terpisahkan. Olahraga yang baik seharusnya meningkatkan kualitas tidur. Sebaliknya, tidur yang berkualitas membuat tubuh menjadi bugar sehingga lebih mendukung olahraga. Tidur berkualitas dan olahraga juga bisa mencegah kegemukan. (up/vit)