Mau Pangkas Risiko Serangan Jantung? Yuk Rutin Konsumsi Ikan

Jakarta - Untuk memiliki jantung yang lebih sehat, ada beberapa asupan yang bisa menjadi menu pilihan Anda. Salah satunya adalah ikan.

Studi yang dilakukan oleh Dariush Mozaffarian dari Tufts University menyebutkan bahwa secara teratur mengonsumsi ikan dan makanan lain yang kaya akan asam lemak omega 3 dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

"Hasil penelitian ini mendukung teori bahwa konsumsi ikan dan asupan kaya omega 3 merupakan bagian dari diet yang sehat, terutama untuk jantung," papar Mozaffarian, seperti dikutip dari Newsmax Health, Kamis (30/6/2016).

Baca juga: Beda Warna, Beda Pula Kandungan Nutrisi dari Buah dan Sayur Ini

Ikan merupakan sumber utama dari asam lemak omega 3, terutama ikan dengan jenis salmon, trout, ikan teri, sarden dan herring. Selain ikan, asupan lain yang juga kaya akan omega 3 di antaranya kacang kenari, minyak biji rami, minyak canola, dan beberapa kacang-kacangan lainnya.

Dalam studi ini, para peneliti menganalisis 19 studi dari 16 negara yang melibatkan hampir 46 ribu orang. Ditemukan bahwa pola makan berbasis nabati dan ikan berkaitan dengan penurunan risiko serangan jantung fatal hingga 10 persen, meskipun penelitian ini tidak dapat membuktikan hubungan sebab-akibat secara langsung.

"Studi lebih lanjut mungkin masih diperlukan, namun hasil studi ini sudah menunjukkan gambaran awal yang baik. Tak ada salahnya untuk mulai memperbanyak asupan nabati, kacang dan ikan untuk menyehatkan jantung," imbuh Liana Del Gobbo, dari Stanford University School of Medicine.

Baca juga: Bisa Dilakukan Sendiri, Begini Tips Agar Mengukur Tensi di Rumah Akurat (ajg/vit)