Mau Awet Muda dan Panjang Umur? Yuk Bersepeda Minimal 60 Menit Sehari

Jakarta - Aktivitas fisik merupakan salah satu hal penting yang sebaiknya tak dilupakan, terutama jika Anda ingin memiliki tubuh yang sehat dan hidup lebih lama. Ya, studi ungkap menyediakan waktu setidaknya satu jam sehari memiliki efek luar biasa bagi tubuh.

Ya, studi yang dilakukan oleh University of Cambridge menemukan bahwa rutin melakukan kegiatan fisik, seperti jalan cepat atau bersepeda, setidaknya satu jam sehari dapat menyehatkan tubuh.

Hal ini terutama berlaku pada mereka yang sibuk dan banyak menghabiskan waktu untuk duduk berdiam diri di kantor atau di rumah. Satu jam beraktivitas fisik dalam sehari, bisa di pagi atau sore hari, akan membantu mengurangi risiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung atau diabetes.

Baca juga: Kurang Olahraga Nyaris Sama Bahayanya dengan Rokok

"Waktu untuk aktivitas fisik satu jam sehari sangat ideal. Kebiasaan ini dapat membantu mengurangi risiko dan menjaga kesehatan organ-organ di dalam tubuh," ungkap salah seorang peneliti yang terlibat, Ulf Ekelund, seperti dikutip dari jurnal The Lancet.

Studinya menemukan bahwa aktivitas fisik sangat penting, tidak peduli berapa jam dalam sehari waktu yang Anda habiskan untuk bekerja dan duduk.

"Pesan kami, faktanya Anda bisa mengurangi risiko penyakit akibat banyak duduk di kantor, yaitu dengan cukup aktif setidaknya satu jam dalam sehari," imbuh Ekelund.

Ia menegaskan, setidaknya 60-75 menit melakukan latihan intensitas sedang seperti berjalan cepat atau bersepeda, ditemukan cukup baik untuk menghilangkan risiko kematian dini. Terutama dalam hal ini kematian yang terkait dengan kebiasaan duduk selama lebih dari delapan jam per hari.

Baca juga: 5 Hal Tak Terduga yang Bisa Picu Sakit Kepala (ajg/vit)