Jakarta -
Olahraga pada pagi maupun malam hari, punya untung ruginya sendiri-sendiri. Pada malam hari, salah satu keuntungannya adalah waktu yang relatif lebih longgar.
Bagi orang-orang sibuk yang beraktivitas di pagi hingga sore hari, olahraga malam bisa menjadi pilihan. Jika pada pagi hari selalu terburu-buru untuk bekerja, maka pada malam hari yang membatasi hanyalah rasa kantuk.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini kelebihan olahraga pada malam hari.
1. Lebih longgar
Foto: thinkstock
|
Untuk bisa berolahraga pagi, maka seseorang wajib bangun lebih awal. Jika tidak, maka akan terburu-buru karena setelah itu masih harus memikirkan mandi dan ganti baju, sarapan pagi, dan perjalanan menuju tempat kerja.Pada malam hari, selama masih ada tenaga maka tidak ada yang membatasi waktu olahraga.
2. Performa lebih baik
Foto: thinkstock
|
Pada pagi hari, butuh waktu lebih lama untuk pemanasan karena selama 6-8 jam sebelumnya tubuh nyaris tidak bergerak sama sekali. Pastinya ini memakan waktu. Lain halnya dengan malam hari, ketika tubuh sudah benar-benar siap untuk beraktivitas. Dengan catatan, belum terlalu letih.
3. Lebih banyak kalori untuk dibakar
Foto: Thinkstock
|
Makanan yang disantap sepanjang hari adalah sumber energi untuk dibakar saat olahraga malam. Jika tidak dihabiskan, maka akan tertimbun sebagai lemak. Sedangkan pada pagi hari, tubuh tidak mendapat asupan makanan selama berjam-jam sehingga kalori yang harus dibakar tentu lebih sedikit.
Untuk bisa berolahraga pagi, maka seseorang wajib bangun lebih awal. Jika tidak, maka akan terburu-buru karena setelah itu masih harus memikirkan mandi dan ganti baju, sarapan pagi, dan perjalanan menuju tempat kerja.
Pada malam hari, selama masih ada tenaga maka tidak ada yang membatasi waktu olahraga.
Pada pagi hari, butuh waktu lebih lama untuk pemanasan karena selama 6-8 jam sebelumnya tubuh nyaris tidak bergerak sama sekali. Pastinya ini memakan waktu. Lain halnya dengan malam hari, ketika tubuh sudah benar-benar siap untuk beraktivitas. Dengan catatan, belum terlalu letih.
Makanan yang disantap sepanjang hari adalah sumber energi untuk dibakar saat olahraga malam. Jika tidak dihabiskan, maka akan tertimbun sebagai lemak. Sedangkan pada pagi hari, tubuh tidak mendapat asupan makanan selama berjam-jam sehingga kalori yang harus dibakar tentu lebih sedikit.
.webp)
