Sebaiknya Tidur Berapa Lama? Beda Usia, Beda Pula Kebutuhannya Lho

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan waktu tidur bayi juga berkurang. Mulai dari bulan keempat, bayi membutuhkan tidur 12 - 15 jam setiap hari.

Pada usia ini, bayi perlu tidur 11- 14 jam setiap hari. Pada titik ini pula, bayi harus tidur lebih banyak tidur di malam hari, ketimbang pada waktu di siang hari.

Masa ini merupakan masa prasekolah, sehingga anak cukup membutuhkan waktu tidur 10 - 13 jam. Biasanya anak akan mulai senang bermain dan tidur lelap di malam hari. Semakin usianya bertambah, semakin pula jam tidurnya berkurang.

Di usia ini anak sudah bersekolah dan memiliki pekerjaan rumah. Maka dari itu setidaknya anak harus tidur 9 - 11 jam dalam sehari. Pekerjaan Rumah (PR) dan perangkat elektronik kadang membuat anak-anak agak kesulitan mengatur jam tidurnya. Oleh karenanya, perlu bantuan orangtua agar anak terbiasa tidur sesuai dengan jadwal.

Remaja butuh waktu 8 - 10 jam setiap harinya. Memang tak sedikit remaja memiliki pola tidur yang tidak teratur karena kebiasaan terjaga hingga larut malam. Hal ini bisa memengaruhi jam biologis remaja dan kualitas tidur mereka.

Pada dewasa muda, sedikitnya dibutuhkan waktu tidur 7 -9 jam setiap harinya. Jam kerja yang terkadang tidak teratur, bisa saja membuat mereka tidak bugar saat menjalankan aktivitas di siang hari.

Sama dengan dewasa muda, orang dewasa butuh waktu 7 - 9 jam untuk tidur dengan lelap. Semakin dewasa, semakin banyak seseorang kehilangan sel-sel di dalam tubuhnya dan menyebabkan ia kesulitan tidur.

Sayangnya, banyak orang dewasa tua mengalami susah tidur. Paling sedikit, orangtua hanya sanggup tidur selama 5 jam saja. Padahal, mereka sebenarnya perlu waktu 7 - 8 jam untuk memenuhi waktu tidur ideal.

Baca juga: Kurang Tidur 1-2 Jam Lalu Berkendara, Bahayanga Seperti Mabuk