5 Tanda Anda Kekurangan Kalium, Pernah Mengalaminya?

Jakarta - Kalium merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk dikonsumsi sehari-hari. Seperti apa tanda-tanda yang diperlihatkan tubuh saat Anda kekurangan kalium?

Menurut nutrisionis Janet Brill, PhD, RD, asupan kalium sangat penting untuk menjaga kekuatan otot, fungsi saraf, dan sistem kardiovaskular yang sehat. Kalium sendiri banyak terdapat pada sumber seperti melon, alpukat dan pisang.

"Namun walaupun Anda sudah banyak makan sumber kalium, Anda tetap berisiko defisit. Mengapa? Semakin banyak natrium yang Anda konsumsi, semakin banyak kalium yang dikeluarkan tubuh," ungkap Brill. Nah, berikut gejala-gejala awal defisit kalium yang bisa Anda perhatikan, seperti dirangkum dari Prevention:

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Baca juga: Meski Dijuluki Superfood, Konsumsi Madu Juga Ada Aturannya

1. Sering kelelahan

Foto: thinkstock

Setiap sel dalam tubuh membutuhkan jumlah kalium yang tepat untuk dapat berfungsi dengan baik. Kekurangan kalium tentu saja dapat mengakibatkan tubuh kemudian jadi mudah lelah. Ketika Anda merasa sudah cukup tidur dan olahraga namun tubuh masih terasa lelah, ada kemungkinan Anda kekurangan asupan kalium.

2. Otot-otot terasa lemah atau kram

Foto: thinkstock

Kalium berperan penting dalam fungsi kontraksi otot polos. Maka dari itu, ketika Anda kekurangan asupan kalium, ada kemungkinan otot Anda akan sering nyeri, lemah atau bahkan kram.

3. Sering pusing dan ingin pingsan

Foto: http://www.womenshealthmag.com

Kekurangan kalium dalam jangka panjang dapat memperlambat detak jantung, hingga Anda akan merasa pusing dan seperti ingin pingsan. Jika kondisinya seperti ini dan Anda curiga kekurangan kalium, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

4. Sembelit

Foto: Getty Images

Kadar kalium yang rendah memperlambat fungsi tubuh, tak terkecuali sistem pencernaan Anda. Selain sulit buang air besar, kondisi ini juga dapat membuat Anda mengalami kembung dan kram perut.

5. Sering kesemutan dan mati rasa

Foto: Thinkstock

Kalium juga berfungsi untuk menjaga saraf tetap sehat. Maka dari itu, ketika Anda kekurangan asupan kalium, dalam jangka panjang Anda bisa saja menjadi sering merasa kesemutan dan mati rasa.