Jakarta -
Hore, long weekend!Namun hati-hati, jangan sampai liburan malah berbalik merugikan diri dari sisi kesehatan.
Nah, agar liburan tetap seru sekaligus bermanfaat bagi kesehatan, detikHealth pun merangkum 8 langkah yang bisa dilakukan. Apa saja? Dikutip dari berbagai sumber, berikut pemaparan bagian pertama:
Baca juga: Manfaat Ikut Tur Liburan untuk Kesehatan Mental dan Fisik Anak-anak
1. Agendakan wisata relaksasi
Foto: Ilustrasi (Thinkstock)
|
Bagi Anda yang pergi liburan ke luar kota, jangan lupa masukkan wisata relaksasi di agenda perjalanan. Koordinasikan dengan rekan perjalanan Anda bahwa liburan kali ini merupakan cara untuk melepas stres.Meski begitu, jangan agendakan seluruh acara dengan kegiatan yang seru dan menguras tenaga. Bukannya melepas stres, yang ada malah badan terasa lelah dan capai.
Berenang, piknik di taman atau alun-alun kota atau bahkan mengunjungi panti pijat dan spa merupakan salah satu agenda wisata yang dapat memberikan efek relaksasi.
2. Tinggalkan pekerjaan
Foto: Getty Images
|
Salah satu kesalahan utama saat berlibur adalah membawa pekerjaan dari rumah atau kantor. Bukannya bersenang-senang dan melepas stres, yang ada Anda malah makin tertekan karena harus membagi waktu liburan dengan bekerja.Karena itu sebelum pergi liburan, pastikan seluruh tanggung jawab Anda di kantor dan di rumah sudah selesai. Anda juga bisa meninggalkan pesan kepada atasan di kantor untuk tidak diganggu soal pekerjaan selama liburan.
3. Jangan lupa tidur
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Kesalahan lain dalam perencaan agenda liburan adalah kegiatan yang berlangsung hingga larut malam. Padahal saat liburan, kita tetap butuh tidur lho.Karena itu, usahakan kegiatan atau aktivitas saat liburan tidak sampai larut malam. Dengan tidur yang cukup, tentunya melakukan aktivitas di hari berikutnya akan lebih maksimal.
4. Siapkan snack sehat
Foto: Thinkstock
|
Saat liburan, godaan untuk wisata kuliner pasti muncul. Agar asupan gizi tetap seimbang, jangan lupa siapkan snack dan makanan sehat yang dibawa dari rumah ya.Beberapa makanan seperti nasi merah, salad, smoothies atau jus bisa dibawa sendiri dari rumah. Namun jika Anda tipe yang malas repot, snack sehat seperti buah potong dan salah juga biasanya mudah didapatkan di lokasi wisata.
Bagi Anda yang pergi liburan ke luar kota, jangan lupa masukkan wisata relaksasi di agenda perjalanan. Koordinasikan dengan rekan perjalanan Anda bahwa liburan kali ini merupakan cara untuk melepas stres.
Meski begitu, jangan agendakan seluruh acara dengan kegiatan yang seru dan menguras tenaga. Bukannya melepas stres, yang ada malah badan terasa lelah dan capai.
Berenang, piknik di taman atau alun-alun kota atau bahkan mengunjungi panti pijat dan spa merupakan salah satu agenda wisata yang dapat memberikan efek relaksasi.
Salah satu kesalahan utama saat berlibur adalah membawa pekerjaan dari rumah atau kantor. Bukannya bersenang-senang dan melepas stres, yang ada Anda malah makin tertekan karena harus membagi waktu liburan dengan bekerja.
Karena itu sebelum pergi liburan, pastikan seluruh tanggung jawab Anda di kantor dan di rumah sudah selesai. Anda juga bisa meninggalkan pesan kepada atasan di kantor untuk tidak diganggu soal pekerjaan selama liburan.
Kesalahan lain dalam perencaan agenda liburan adalah kegiatan yang berlangsung hingga larut malam. Padahal saat liburan, kita tetap butuh tidur lho.
Karena itu, usahakan kegiatan atau aktivitas saat liburan tidak sampai larut malam. Dengan tidur yang cukup, tentunya melakukan aktivitas di hari berikutnya akan lebih maksimal.
Saat liburan, godaan untuk wisata kuliner pasti muncul. Agar asupan gizi tetap seimbang, jangan lupa siapkan snack dan makanan sehat yang dibawa dari rumah ya.
Beberapa makanan seperti nasi merah, salad, smoothies atau jus bisa dibawa sendiri dari rumah. Namun jika Anda tipe yang malas repot, snack sehat seperti buah potong dan salah juga biasanya mudah didapatkan di lokasi wisata.
.webp)
