detikhealth

Manfaat Wanita Jalani Latihan Beban

Ajeng Anastasia Kinanti - detikHealth
Kamis, 11/05/2017 16:03 WIB
Manfaat Wanita Jalani Latihan BebanFoto: Thinkstock
Jakarta, Kebanyakan wanita berpikir bahwa melakukan olahraga angkat beban akan memiliki badan kekar. Cukup lakukan latihan kardio menurut mereka sudah membantu membuat badan menjadi sehat dan ideal. Padahal, ada manfaat lain yang bisa didapatkan dari berlatih beban lho. Apa itu?

"Wanita tetap membutuhkan latihan beban untuk mempertahankan massa ototnya," imbuh dokter spesialis kedokteran olahraga dari Klinik Slim and Health di RS Mitra Kemayoran dan Mal Taman Anggrek, Jakarta, dr Michael Triangto, SpKO.

Lanjut ia, wanita yang melakukan latihan beban memang menjadi lebih berotot dibandingkan dengan wanita lain. Namun secara hormonal tentu tidak akan sebesar otot pria.

"Karena itu latihan beban harus disesuaikan dengan tujuannya," kata dr Michael, sapaan akrabnya.

Baca juga: Olahraga Kardio Vs Latihan Beban, Mana yang Ampuh Turunkan Berat?

dr Michael menambahkan, bila tujuannya untuk mengencangkan tubuh maka cukup berlatih dengan menggunakan berat badan sendiri. Akan tetapi, jika ingin lebih besar lagi tentu membutuhkan pemberat pula yang lebih sesuai.

Beberapa waktu lalu disampaikan oleh dr A. Andi Kurniawan SpKO dari Indonesia Sports Medicine Centre, selain untuk membentuk otot, latihan beban juga memiliki manfaat, antara lain meningkatkan metabolisme tubuh dan juga meningkatkan performa untuk aktivitas sehari-hari agar lebih leluasa.

Di samping itu, sebuah penelitian yang dilakukan di sebuah universitas di Amerika Serikat juga menunjukkan bahwa latihan beban dapat mengurangi risiko patah tulang akibat osteoporosis pada wanita berusia 50-70 tahun yang telah mengalami menopause.

"Dengan latihan beban yang proporsional, tulang akan mendapatkan tekanan mekanik yang akan merangsang tulang untuk meningkatkan kepadatannya, sehingga mencegah pengeroposan tulang atau yang biasa disebut osteoporosis," terang dr Andi.

Baca juga: Studi: Latihan Angkat Beban Bisa Bantu Pangkas Risiko Diabetes(ajg/vit)


 

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit