Kontrol Hipertensi, Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Jakarta - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi medis yang rentan menyebabkan komplikasi mulai dari stroke, penyakit jantung, hingga gagal ginjal. Oleh karena itu bila sudah terdiagnosis hipertensi maka seseorang perlu segera melakukan kontrol dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Mulai dari menghentikan konsumsi rokok, alkohol, rutin olahraga, hingga memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Terutama untuk buah dan sayur Ahli kesehatan pencernaan dari RS Cipto Mangunkusumo (RSCM) dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, menjelaskan konsumsinya dapat menjaga kita dari hipertensi lewat beberapa cara.

Baca juga: Ganti Makanan dengan Jus Buah Bisa Bantu Turunkan Bobot? Cek Faktanya

Cara pertama adalah dengan membantu menjaga berat badan yang ideal. Karena seperti diketahui obesitas adalah salah satu faktor risiko untuk hipertensi.

"Kemudian yang kedua komponen dari serat tersebut juga akan mengurangi penyerapan kolesterol dan gula darah di usus. Jadi akhirnya dengan kita banyak mengonsumsi serat ini tubuh jadi sehat," ungkap dr Ari ketika ditemui Direktorat Jenderal P2P, Jl. Percetakan Negara, Jakarta Pusat, Rabu (17/5/2017).

Cara terakhir konsumsi buah dan sayur dapat menjaga kesehatan tubuh menghindarkan hipertensi adalah dengan menjadi makanan untuk bakteri baik di dalam tubuh.

"Probiotik adalah kuman-kuman baik yang ada di usus besar. Dengan kita banyak mengonsumsi buah dia akan jadi makanan untuk probiotik membuatnya sehat," kata dr Ari.

"Probiotik ini lah yang membuat kondisi kita bisa bertambah sehat," pungkasnya.

Baca juga: Cara Benar Menyeduh Susu Bubuk Agar Probiotiknya Tak Hilang

(fds/up)