Jakarta -
Ketika tidak sedang puasa, kopi sangat bisa diandalkan untuk mengusir kantuk. Namun di sepanjang bulan Ramadan, butuh strategi lain agar tidak ngantuk dan tetap produktif di tempat kerja.
Tantangannya adalah, rasa kantuk menyerang hampir sepanjang hari. Pada pagi hari, biasanya terjadi karena lonjakan kadar gula darah sehabis sahur. Sedangkan di siang hingga sore hari, menipisnya kadar gula sebagai sumber energi juga membuat kelopak mata terasa makin berat.
Baca juga: Godaan Siklus Ngantuk Sejak Sahur Sampai Berbuka
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Karena tidak mungkin minum kopi atau ngemil snack, maka beberapa tips berikut ini mungkin bisa membantu.
1. Jalan-jalan
Foto: thinkstock
|
Rasa kantuk tidak selalu berhubungan dengan kadar gula darah dan level energi di dalam tubuh. Terkadang, rasa kantuk muncul di pikiran hanya karena merasa bosan. Pada kondisi tersebut, aktivitas fisik ringan bisa jadi solusi. Jika memilih berolahraga, perhitungkan juga intensitasnya agar tidak lemas kehabisan tenaga.Baca juga: Ini yang Perlu Disesuaikan Jika Ingin Olahraga Saat Puasa
2. Mandi
Foto: thinkstock
|
Tidak ada penjelasan yang pasti mengapa mandi dengan air dingin bisa mengusir kantuk. Namun cara ini cukup manjur dalam kondisi tak tertahankan, kemungkinan karena setelah terpapar air dingin badan menjadi lebih segar. Beberapa orang juga merasakan efek yang sama saat mandi dengan air hangat.Baca juga: Ngantuk Saat Puasa dan Tak Bisa Minum Kopi? Tangkis dengan Mandi Air Dingin!
3. Mengerjakan hobi
Foto: thinkstock
|
Sama seperti olahraga, mengerjakan hobi maupun pekerjaan adalah upaya untuk mengalihkan perhatian dari rasa bosan. Semakin menyenangkan pekerjaan yang dilakukan, semakin seseorang bisa fokus dan melupakan rasa kantuk yang sedang berkecamuk di pikirannya.Baca juga: Lupa Sahur? Ini Tips Dokter Agar Bebas Lapar dan Ngantuk
4. Tidur sejenak
Foto: Thinkstock
|
Tidak selamanya rasa kantuk harus dilawan. Bagaimanapun, tubuh memiliki kebutuhan tidur yang harus dipenuhi yakni sekitar 6-8 jam dalam sehari. Waktu tidur yang terpangkas untuk ibadah dan menyiapkan makan sahur, boleh-boleh saja ditebus dengan tidur siang. Syaratnya, jangan terlalu lama karena efeknya justru akan semakin mengantuk.Baca juga: Kesalahan Saat Puasa yang Memicu Rasa Ngantuk Sepanjang Hari
Rasa kantuk tidak selalu berhubungan dengan kadar gula darah dan level energi di dalam tubuh. Terkadang, rasa kantuk muncul di pikiran hanya karena merasa bosan. Pada kondisi tersebut, aktivitas fisik ringan bisa jadi solusi. Jika memilih berolahraga, perhitungkan juga intensitasnya agar tidak lemas kehabisan tenaga.
Baca juga: Ini yang Perlu Disesuaikan Jika Ingin Olahraga Saat Puasa
Tidak ada penjelasan yang pasti mengapa mandi dengan air dingin bisa mengusir kantuk. Namun cara ini cukup manjur dalam kondisi tak tertahankan, kemungkinan karena setelah terpapar air dingin badan menjadi lebih segar. Beberapa orang juga merasakan efek yang sama saat mandi dengan air hangat.
Baca juga: Ngantuk Saat Puasa dan Tak Bisa Minum Kopi? Tangkis dengan Mandi Air Dingin!
Sama seperti olahraga, mengerjakan hobi maupun pekerjaan adalah upaya untuk mengalihkan perhatian dari rasa bosan. Semakin menyenangkan pekerjaan yang dilakukan, semakin seseorang bisa fokus dan melupakan rasa kantuk yang sedang berkecamuk di pikirannya.
Baca juga: Lupa Sahur? Ini Tips Dokter Agar Bebas Lapar dan Ngantuk
Tidak selamanya rasa kantuk harus dilawan. Bagaimanapun, tubuh memiliki kebutuhan tidur yang harus dipenuhi yakni sekitar 6-8 jam dalam sehari. Waktu tidur yang terpangkas untuk ibadah dan menyiapkan makan sahur, boleh-boleh saja ditebus dengan tidur siang. Syaratnya, jangan terlalu lama karena efeknya justru akan semakin mengantuk.
Baca juga: Kesalahan Saat Puasa yang Memicu Rasa Ngantuk Sepanjang Hari
.webp)
