Makin Banyak Bergerak, Makin Jauh dari Risiko Penyakit

Jakarta - Kurang gerak adalah salah satu masalah yang sering dianggap sepele oleh sebagian orang, padahal tubuh manusia berfungsi paling baik bila aktif secara teratur. Karena kurang gerak, fungsi tubuh jadi menurun.

Dengan semakin canggihnya teknologi pada saat ini, anak-anak lebih memilih untuk bermain gadget di dalam rumah dibandingkan bermain di luar bersama dengan teman-temannya. Sama halnya dengan orang dewasa yang lebih memanfaatkan teknologi untuk kepentingan sehari-hari, misal membeli makan hanya pesan via online tanpa harus susah-susah jalan menuju rumah makan.

Hal seperti itu yang mengakibatkan tubuh dapat mengalami berbagai macam penyakit. Padahal jika Anda tahu banyak manfaat yang dapat Anda rasakan dengan meluangkan waktu setidaknya 30 menit untuk bergerak setiap harinya.

Tim kesehatan Colombia University menyatakan ada beberapa manfaat dari bergerak. Di antaranya adalah mengurangi risiko jantung koroner, mengurangi risiko stroke, menurunkan kolesterol darah, menurunkan diabetes tipe 2, mengurangi risiko kanker payudara dan usus besar, membantu mencapai berat badan yang sehat, mengurangi kecemasan, memelihara kesehatan tulang, otot, dan sendi, serta mengurangi risiko kematian dini.

Video: Efek Terlalu Banyak Duduk yang Bikin Bokong 'Wannacry'

Baca juga: 5 Tempat Ngehits di Jakarta untuk Ngabuburit Sambil Olahraga

Menjadi lebih aktif dapat dimulai dengan hal-hal kecil seperti mengajak anak bermain di luar, berjalan di sekeliling rumah, lebih memilih menggunakan tangga dibanding lift, dan memilih berjalan kaki dibanding mengendarai kendaraan jika jaraknya dekat. Atau Anda dapat melakukan olahraga seperti jogging, bersepeda, berenang atau olahraga lain yang Anda sukai.

Selain terus bergerak, mempertahankan gaya hidup sehat lain seperti istirahat yang cukup, menemukan cara untuk mengatasi stres dengan cara yang sehat, dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang menjadi dapat meningkatkan kualitas kesehatan seseorang.

Dengan begitu banyak pilihan untuk bisa bergerak, orang-orang bisa menemukan satu atau lebih hal yang bisa dinikmati dan dijadikan sebuah gaya hidup sehat.

Bersepeda merupakan salah satu aktivitas fisik yang praktis dan fungsional (Foto: Thinkstock)

Baca juga: 4 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Sambil Ngabuburit

(up/up)