detikhealth

Pesan Instruktur Yoga Soal Olahraga Ketika Sedang Datang Bulan

Aisyah Kamaliah - detikHealth
Minggu, 18/06/2017 02:04 WIB
Pesan Instruktur Yoga Soal Olahraga Ketika Sedang Datang BulanIlustrasi yoga saat sedang menstruasi (Foto: ilustrasi/thinkstock)
Jakarta, Yoga bisa memberikan ketenangan pada jiwa dan raga. Olahraga ini pun bisa dilakukan siapa saja, sekalipun untuk wanita yang sedang mengalami Premenstrual Syndrome (PMS).

"Dengan melakukan gerakan yoga yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, rasa nyeri ketika menstruasi dapat mereda karena yoga membuat otot-otot menjadi lebih rileks," kata Lusy Show, Mentor KAPHA Yoga Hijabers Indonesia Yoga School Jakarta saat ditemui detikHealth, Sabtu (17/6/2017).

Gerakan pada yoga, menurut instruktur yoga berpengalaman ini bisa mengurangi nyeri karena aliran darah serta oksigen yang dalam tubuh bisa menjadi lebih lancar setelah melakukan latihan.

Baca Juga: Mau Langsing Seperti Pacar Cristiano Ronaldo, Cukupkah dengan Yoga Saja?

Selain itu, efek relaksasi pada yoga pun juga jadi alasan mengapa olahraga ini bisa jadi cara ampuh mengatasi PMS. "Kalau stres justru tambah sakit kan?" ujar instruktur yang akrab disapa Lusy ini.

Menurutnya, ada beberapa gerakan yoga yang bisa melemaskan otot-otot di sekitar perut dan rahim. Wanita cantik ini menyebutkan gerakan tersebut di antaranya seperti child's pose, camel pose atau pigeon pose. "Melakukannya bisa dengan satu gerakan kemudian ditahan sebentar, kemudian tarik napas dan bisa diulang lagi atau ganti gerakan lain," katanya.


Baca Juga: Model Cantik Ini Sukses Banting Setir Jadi Pelatih Yoga

Namun, ada juga gerakan yoga yang tidak baik dilakukan saat menstruasi semisal gerakan memelintir pinggang ke kanan ke kiri yang terlalu dipaksakan. Jika ingin melakukan hal ini sebaiknya lakukan senyamannya saja.

"Jadi jika melakukan gerakan ini, perutnya tahan. Dadanya aja yang melintir," katanya.

Di samping itu, gerakan terbalik atau yang mengangkat kaki terlalu tinggi sebaiknya juga dihindari.

Baca juga: Foto-foto Indah Aneka Pose Binatang dalam Yoga

(up/up)


 

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit
 
Must Read close