Tips Dokter untuk Pemudik Agar Tak Mudah Ngantuk Saat Berkendara

Jakarta - Selama perjalanan mudik, pengemudi pasti akan merasa lelah dan menimbulkan efek mengantuk. Kebanyakan dari mereka memaksakan diri karena ingin sampai kampung halaman secepat mungkin, salah satu caranya dengan mengonsumsi kopi. Hal ini yang sering mengakibatkan kecelakaan karena konsentrasi pengemudi menurun.

Dokter spesialis kesehatan tidur, dr Andreas Prasadja, RPSGT menekankan bahwa tidak ada satu zat apapun yang dapat mengatasi rasa kantuk selain tidur. Tidur dapat mengembalikan stamina tubuh akibat kelelahan selama beraktifitas.

Dokter yang disapa dr Ade memberikan tips bagi pengemudi yang akan melakukan perjalanan mudik. "Yang pertama mulai nabung tidur dari satu minggu sebelum memulai perjalanan," ujarnya saat dihubungi detikHealth, Rabu (21/6/2017).

Baca Juga: Saran Dokter Untuk Cegah Dehidrasi Saat Terjebak Macet 'Horor'

Tidur dengan waktu yang cukup dalam jangka waktu tertentu sebelum perjalanan mudik dapat menjaga kesehatan tubuh. Hal ini dapat membuat tubuh tidak mudah merasa lelah dan terkena gangguan kesehatan.

"Yang kedua itu tidur pada malam sebelum berangkat minimal 6 jam," imbuh dr Ade. Waktu tidur yang dianjurkan adalah 6-8 jam setiap hari agar membuat tubuh tetap dalam kondisi yang prima.


Tips selanjutnya, dr Ade menganjurkan untuk tidak mengemudi di waktu yang biasanya dijadwalkan untuk tidur. Biasanya malam hari, maka tidak dianjurkan untuk mengemudi saat malam hari.

"Kalau ngantuk dan enggak kuat, tidur dulu. Minggir dan cari tempat yang nyaman untuk tidur," pungkasnya.

Baca juga: Video: Mengatasi Kantuk Saat Mudik

(wdw/up)