Stres Akibat Macet Saat Pulang Kampung? Ini Saran dari Dokter Jiwa

Jakarta - Arus mudik menjelang lebaran tak lepas dari kemacetan lalu lintas. Jarak tempuh ratusan kilometer dan memakan waktu perjalanan berjam-jam acap kali membuat pemudik menjadi stres. Jika demikian, bagaimana mengatasinya?

Menurut dr Andri,SpKJ,FAPM, psikiater Klinik Psikosomatik RS OMNI Alam Sutera, beberapa hal yang bisa dipersiapkan menjelang kepergian mudik adalah menjaga kondisi fisik tetap sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga jika memungkinkan, terlebih jika menyetir kendaraan sendiri.

"Pastikan tidur cukup tiga hari sebelum mudik, minimal 6,5 jam per malam," kata pemilik akun Twitter @mbahndi kepada detikHealth.

Selain itu, lanjut dr Andri, siapkan juga kendaraan dengan baik, usahakan tidak ada masalah pada ban ataupun pada mesin kendaraan.

Kemudian, dijelaskan pria berkacamata ini, jika dari awal sudah mengantisipasi akan adanya kemacetan, maka pikiran sebenarnya sudah disiapkan akan terjadinya hal tersebut.

Baca juga: Jangan Emosi! Begini Kiat Atasi Stres Saat Mudik Akibat Macet

"Hal ini bisa menjadi salah satu 'terapi kognitif' buat diri sendiri. Jika menghadapi macet, maka sebenarnya itu sudah diprediksikan," ucap dr Andri.

Ingin mudik sekarang, apa saja persiapannya ya? Simak dalam video Bincang Sehat berikut ini:



Menurutnya, itu juga bisa memberikan input positif kepada pikiran bahwa walaupun macet tetapi nanti akan ada momen bahagia yakni bertemu dengan sanak keluarga.

"Kita juga diliputi perasaan bahagia masih bisa mudik dan bertemu dengan orang yang kita cintai," imbuh dr Andri.

Jadi paling sering yang harus diingat adalah segala sesuatu baik yang baik dan buruk berkaitan dengan stres itu adalah bagian dari persepsi diri sendiri.

"Pikiran menjadi penting karena pada dasarnya stres yang dirasakan buruk oleh diri kita itu tergantung dengan persepsi kita sendiri," kata dr Andri.

Baca juga: Hati-hati, Kondisi Seperti Ini Tingkatkan Risiko Dehidrasi Saat Mudik

(hrn/up)