Go Fishy! Studi Ungkap Makan Ikan Bantu Atasi Nyeri Sendi

Jakarta - Ada berbagai macam manfaat sehat dari makan ikan, mulai dari manfaat untuk kesehatan otak sampai jantung. Baru-baru ini, ditemukan satu lagi manfaat dari rutin makan ikan.

Menurut studi yang dilakukan oleh Arthritis Care and Research, makan ikan dua porsi tiap pekan bantu kurangi nyeri akibat radang sendi atau arthritis.

Seperti diketahui, orang yang mengidap kondisi ini seringkali mengalami rasa nyeri luar biasa atau bengkak pada persendian. Nah, konsumsi ikan bisa membantu.

Penelitian sebelumnya menemukan bahwa mengonsumsi suplemen minyak ikan yang tinggi akan asam lemak omega 3, dapat mengurangi nyeri sendi yang berhubungan dengan arthritis. Kali ini peneliti mencari tahu apakah efek ini juga ada ketika seseorang mengonsumsi ikan secara langsung.

Baca juga: Kata Pakar, Ini Tipe Lemak yang Wajib Dihindari Jika Ingin Sehat

"Temuan kami menunjukkan bahwa konsumsi ikan dapat membantu menurunkan peradangan yang berkaitan dengan aktivitas penyakit rheumatoid arthritis," ujar Dr Sara Tedeschi, penulis utama studi di Arthritis Care and Research, seperti dikutip dari Daily Mail.

Ia melanjutkan, konsumsi ikan telah diketahui memiliki banyak efek kesehatan yang bermanfaat, dan temuan timnya dapat memberi pasien rheumatoid arthritis alasan kuat untuk meningkatkan konsumsi ikan.

Diyakini, konsumsi ikan segar bisa mengurangi risiko nyeri sendi (Foto: Grandyos Zafna)

Dalam penelitian tersebut, 176 pasien rematik yang tinggal di Baltimore mencatat seberapa sering mereka makan ikan selama setahun terakhir dan seberapa besar porsinya. Ikan dengan kandungan omega 3 yang lebih tinggi dipilih, seperti tuna, salmon, sarden, ikan mentah seperti sashimi atau sushi.

Hasilnya, tingkat peradangan ditemukan signifikan lebih rendah di antara mereka yang makan ikan dua kali atau lebih dalam seminggu, dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah memakannya. Efeknya semakin baik, ketika semakin banyak ikan yang dimakan.

Baca juga: Seperti Ajakan Menteri Susi, Ini 6 Manfaat Super Hobi Makan Ikan

(ajg/up)