Begini Alternatif Latihan Beban Bagi yang Malas ke Gym

Jakarta - Tubuh kekar, perut sixpack, dada dan bokong kencang pastinya merupakan impian para pria dan wanita. Apa yang harus dilakukan? Menerapkan pola hidup sehat dan olahraga dengan latihan beban berat tentunya.

Orang-orang yang menginginkan hal tersebut biasanya akan mengunjungi pusat-pusat kebugaran (gym), namun bagaimana bagi orang yang sibuk atau malas?

Dokter spesialis kedokteran olahraga dari RS Mitra Kemayoran, dr Michael Triangto, SpKO, punya solusi untuk kamu yang tidak ada waktu atau malas untuk datang ke tempat gym untuk fitness.

Baca juga: Mel C Manggung dengan Lengan Kekar, Begini Lho Rahasianya


"Latihannya menggunakan berat badan sendiri," ujarnya ketika dihubungi detikHealth baru-baru ini.

Latihan yang seperti apa? Yaitu latihan sederhana seperti push up, sit up, pull up, back up, back lift, squat jump, dan latihan sederhana lainnya yang dapat dilakukan di rumah.

"Bisa ditambahkan bebannya dengan menggunakan ransel, ya walau butuh waktu lama," imbuh dokter yang juga pengasuh konsultasi kesehatan detikHealth itu.

Namun menurutnya olahraga saja tidak cukup, kelengkapan dan keseimbangan gizi dari asupan makanan juga sangat diperlukan untuk membentuk tubuh kekar.

"Tidak hanya protein yang bisa membentuk otot. Dengan manggabungkan latihan dengan indeks makanan yang cukup bisa membentuk otot kita," pungkasnya.

Baca juga: Cantik-cantik Kekar, Begini Nih Foto Para Body Builder Wanita (wdw/fds)