.webp)
"Kalau bisa saya cerita, saya punya kolesterol tinggi. Penyakit ini ternyata enggak dilihat dari kurus gemuknya badan seseorang, tapi dari pola makan. Dan memang saya dulu suka makan makanan tinggi kolesterol yang semuanya enak," ungkapnya saat ditemui Lounge Elite Fitness Club, Jakarta Selatan, Selasa (19/9/2017).
Iko mengaku, kolesterol tinggi membuatnya sering merasakan sinyal sakit di kepala dan berat ketika bangun tidur. Bahkan pengukuran kolesterol jahat (LDL) pernah mencapai angka 275 mg/dL, yang berarti jauh melebihi batas toleransi sekitar 100-129 mg/dL. Sejak saat itu, suami dari penyanyi Audi ini pun segera berkonsultasi dengan mereka yang ahli.
"Sejak saat itu saya coba konsultasi dengan Mas Ade Rai dan 'personal trainer' saya di gym untuk mencari tahu bagaimana pola makan yang sehat. Dan selama dua tahun ini, perubahan yang saya rasakan lebih positif dari perubahan lainnya untuk kesehatan dan kehidupan saya," lanjut Iko.
Baca juga: Iko Uwais Bagikan Tips Peregangan untuk yang Suka Duduk Lama
Diet ketat pun hingga kini ia lakukan untuk mengontrol kadar kolesterolnya.
 Foto: Erika/detikHealth |
"Jadi kalau saya agak 'strict'. Selama produksi film saya biasanya cuma makan ayam bakar sama buncis. Itu enggak pakai apa-apa, garam, kecap, nasi putih juga enggak. Tapi untuk karbo saya ganti dengan yang berserat, seperti ubi, singkong, atau nasi merah. Selama itu saya alhamdulillah dijauhi dari penyakit, ya, bukannya kurang gizi," tuturnya.
Namun demikian, ayah satu anak ini juga tidak menafikan dirinya untuk mencoba makan makanan tidak sehat atau 'cheating'.
"Saya nge-cheat sih nge-cheat aja. Tapi enggak yang wah, makan blackforest atau makanan enak banyak-banyak. Paling satu dua suapan aja untuk lidah ngerasain sebentar. Nanti kalau sudah lewat tenggorokan juga sama saja kayak makan makakan yang hambar," pungkasnya.
Baca juga: Ini yang Dirasakan Tubuh Kalau Punya Kolesterol Tinggi
(up/up)
