Suhu Kamar yang Bagus untuk Tidur Nyenyak di Malam Hari

Jakarta - Kebanyakan orang menghabiskan sepertiga waktu untuk tidur di malam hari. Untuk mendukung kualitas tidur di malam hari, banyak faktor yang perlu diperhatikan, termasuk suhu kamar atau ruangan tidur.

Ketika kita tidur di kamar yang panas pastinya tidak nyaman dan akan membuat kita terbangun di tengah waktu tidur. Sebaliknya, jika kita tidur di dalam ruangan yang berudara sejuk.

Menurut sebuah studi terbaru, suhu yang ideal untuk menemani kita tidur adalah 16,1 derajat Celsius, seperti dilansir dari Mirror, Rabu (4/10/2017),

Baca juga: Mandi Malam Bisa Perbaiki Kualitas Tidur, Tapi Ada Syaratnya

Suhu sejuk seperti angka tersebut akan mendukung kerja tubuh yang mendingin selama tidur. Pada dasarnya, suhu tubuh akan memang akan turun selama tidur dan meningkat di penghujung sikus tidur yang menjadi sinyal bagi tubuh untuk bangun.

Kesimpulan dari studi ini dihasilkan setelah peneliti mengadakan survei tidur pada 2.000 warga Inggris. Selama studi, peneliti menemukan bahwa sekira 50 persen responden mengalami masalah tidur karena ruangan mereka tidak sejuk.

Suhu ruangan yang panas akan berdampak negatif pada tubuh dengan menyebabkan hiperventilasi, mengurangi kadar Oksigen dalam tubuh dan memperburuk kondisi kesehatan yang tengah diderita. Secara umum, suhu kamar tidur yang kurang sejuk ini akan mengganggu tidur kita.

Selain faktor suhu, stres, pemakaian gadget, konsumsi alkohol dan kafein, juga begadang akan mengganggu siklus tidur yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan.

Baca juga: Catat! Hal-hal yang Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Tidur (ajg/up)