detikhealth

Olahraga Apa yang Paling Banyak Bakar Kalori? Ini Daftarnya

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth
Selasa, 10/10/2017 08:35 WIB
Olahraga Apa yang Paling Banyak Bakar Kalori? Ini DaftarnyaFoto: Thinkstock
Jakarta, Bagi yang ingin menurunkan berat badan, jumlah kalori yang terbakar saat olahraga akan sangat diperhitungkan. Oleh karenanya, memilih jenis olahraga jadi tidak kalah penting.

Beda jenis olahraga, beda pula jumlah kalori yang dibakar dalam durasi yang sama. Selain faktor intensitas gerakan, variasi teknik dan gerakan pada tiap jenis olahraga ikut menentukan besar kecilnya jumlah kalori yang terbakar.

Karena ada banyak faktor yang berpengaruh, maka sebenarnya olahraga apapun bisa jadi pilihan. Tergantung bagaimana menjalankannya, apakah serius atau asal-asalan. Jika serius, maka manfaatnya tentu lebih maksimal.

Namun jika diambil rata-rata, tentu ada jenis olahraga tertentu yang membakar lebih banyak kalori dibanding yang lain. Untuk itu, para ilmuwan dari Mayo Clinics membuat perbandingkan dari sekitar 40 jenis olahraga, berdasarkan jumlah kalori yang dibakarnya.

Lari dan skipping (lompat tali) termasuk jenis olahraga yang paling banyak membakar kalori, yakni sekitar 861 hingga 1.074 kalori tiap jam. Sementara yoga tercatat sebagai olahraga paling sedikit membakar kalori, dengan hanya 228 kalori tiap jam.

Baca juga: Kesalahan-kesalahan yang Bikin Perut Tak Pernah Bisa Six Packs

Dikutip dari NZ Herald, berikut ini peringkat jenis-jenis olahraga berdasarkan kalori yang dibakar tiap jam.

1. Running and skipping – 861-1,074.

2. Football and taekwondo – 752-937.

3. Vigorous swimming – 715-892.

4. Running up stairs – 657-819.

5. Running (5 mph atau 8,05 km/jam) – 606-755.

6. Tennis, climbing, flag football, basketball – 584-728.

7. Rollerblading – 548-683.

8. High-impact aerobics – 533-664.

9. Racquetball, ice skating, backpacking – 511-637.

10. Slow skiing (2.5 mph atau 4 km/jam) – 496-619.

11. Water skiing, rowing on a machine, hiking – 438-546.

12. Light swimming – 423-528.

13. Water aerobics – 402-501.

14. Baseball, kayaking, weightlifting, jogging on a treadmill, low-impact aerobics 365-455.

15. A brisk walk (3.5 mph atau 5,6 km/jam), downhill skiing, playing golf – 314-391.

16. Power yoga, volleyball, easy cycling (less than 10 mph atau 16 km/jam) – 292-364.

17. Canoeing – 256-319.

18. Tai chi, bowling, ballroom dancing – 219-273.

19. Slow walking – 204-255.

10. Hatha yoga – 183-228.

Baca juga: Rahasia Awet Muda: Makan Sehat, Olahraga, dan Harus Happy

(up/up)


 

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Database Dokter Obat Penyakit