detikhealth

Mengintip Menu Olahraga Para Pemilik Bokong Indah

Hanna Pratiwi - detikHealth
Sabtu, 18/11/2017 07:41 WIB
Mengintip Menu Olahraga Para Pemilik Bokong IndahGigi Hadid, salah satu selebirit pemilik bokong indah. (Foto: Getty Images)
Jakarta, Tubuh sempurna yang dimiliki para peseohor, mulai dari Kim Kardashian hingga Gigi Hadid, memang dipengaruhi oleh faktor genetik. Namun tanpa disertai olahraga yang tepat, sangat mudah bagi mereka untuk kehilangan bentuk idealnya.

Olahraga apa sih yang mereka lakukan? Dikutip dari Health.com, berikut ini beberapa di antaranya.

1. Kourtney Kardashian
"Saya memiliki latihan yang rutin untuk mendapatkan bokong yang indah," kata Kourtney saat ditanya rahasianya. Latihan kettle bell squat ternyata menjadi andalannya jika di rumah.

2. Jennifer Lopez
Di sela kesibukannya, ternyata JLo banyak menghabiskan waktu bersama pelatih olahraga pribadinya, Tracy Anderson. Untuk mendapatkan punggung belakang bagian bawah sesempurna JLo, coba lakukan penggabungan variasi angkat kaki dengan variasi kickback (dengan beban 0,5-1,5 kg).

3. Kim Kardashian
Kim yang memiliki bokong menarik, selalu bangun lebih awal di pagi hari untuk melakukan angkat beban dengan barbel. Ia juga melakukan power sled dan leg press. Rutinitas ini dilakukan selama 1,5 jam di pagi hari.

4. Khloe Kardashian
Khloe rajin berolahraga setiap pagi hari bersama pelatih olahraganya, Gunnar Peterson. Olahraga andalannya adalah weighted back squat.

5. Gigi Hadid
Supermodel berumur 22 tahun ini membuat langkah sederhana untuk mengencangkan bagian bawah tubuhnya yakni dengan gerakan squat, diikuti ekstensi lengan. Latihan ini bisa dilakukan di mana saja dan membutuhkan jumlah pengulangan yang tinggi untuk menciptakan hasil yang maksimal.(up/up)


 

Konsultasi Kesehatan Kirim KonsultasiIndeks



Kalkulator Sehat indeks »
Database Dokter Obat Penyakit
 
Must Read close