Jakarta -
Perut kembung adalah masalah yang sangat umum. Meskipun perut kembung biasanya akan hilang sendiri, tapi kadang terasa sangat tidak nyaman dan mengganggu bila dibiarkan. Apalagi jika perut mulai begah dan terus-terusan buang gas.
Untuk mengatasi perut kembung, kita tak harus menggunakan obat. Coba saja mengonsumsi satu dari lima jenis makanan berikut, yang dilansir dari Times of India:
Baca juga: Tanpa Disadari, 5 Hal Ini Bisa Bikin Perut Kembung
1. Yogurt
Foto: thinkstock
|
Pilih yogurt yang kaya akan probiotik. Berbeda dengan susu, yogurt membawa bakteri baik yang membantu usus Anda memproses makanan dengan lebih baik dan meredakan perut. Mengonsumsi probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri yang sehat di usus Anda.
2. Timun
Foto: Muhammad Idris - detikFinance
|
Minum banyak air dan makan buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi membantu mengurangi kembung. Mentimun adalah contoh utama yang membantu mengempiskan perut yang begah. Selain mentimun, semangka, anggur dan nanas juga bisa mengatasi kembung.
3. Jahe
Foto: iStock / ndtv
|
Tak hanya mengobati infeksi tenggorokan, tapi jahe juga ampuh mengatasi sakit perut. Jahe merupakan tumbuhan akar-akaran yang memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya mengurangi perut kembung. Jahe berkhasiat mengurangi kejang di usus dan menghambat rasa mual.
4. Pisang
Foto: iStock
|
Pisang kaya akan kalium yang bisa membantu melawan perut kembung. Kalium akan menetralkan kadar sodium dalam tubuh dan mencegah retensi cairan. Selain itu, pisang juga mengandung serat larut yang akan melancarkan saluran pencernaan Anda sehingga makanan-makanan yang tertumpuk di perut akan lebih cepat terurai.
5. Gandum
Foto: Reuters
|
Makanan tinggi serat larut ini membantu sembelit ataupun gas di perut. Nah, biasanya perut kembung juga dipicu oleh sembelit. Sumber lainnya, yang kaya akan serat larut adalah apel, pir dan juga stroberi.
Baca juga: 10 Cara Terbaik Untuk Atasi Perut Kembung
Pilih yogurt yang kaya akan probiotik. Berbeda dengan susu, yogurt membawa bakteri baik yang membantu usus Anda memproses makanan dengan lebih baik dan meredakan perut. Mengonsumsi probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri yang sehat di usus Anda.
Minum banyak air dan makan buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi membantu mengurangi kembung. Mentimun adalah contoh utama yang membantu mengempiskan perut yang begah. Selain mentimun, semangka, anggur dan nanas juga bisa mengatasi kembung.
Tak hanya mengobati infeksi tenggorokan, tapi jahe juga ampuh mengatasi sakit perut. Jahe merupakan tumbuhan akar-akaran yang memiliki manfaat bagi kesehatan, salah satunya mengurangi perut kembung. Jahe berkhasiat mengurangi kejang di usus dan menghambat rasa mual.
Pisang kaya akan kalium yang bisa membantu melawan perut kembung. Kalium akan menetralkan kadar sodium dalam tubuh dan mencegah retensi cairan. Selain itu, pisang juga mengandung serat larut yang akan melancarkan saluran pencernaan Anda sehingga makanan-makanan yang tertumpuk di perut akan lebih cepat terurai.
Makanan tinggi serat larut ini membantu sembelit ataupun gas di perut. Nah, biasanya perut kembung juga dipicu oleh sembelit. Sumber lainnya, yang kaya akan serat larut adalah apel, pir dan juga stroberi.
Baca juga: 10 Cara Terbaik Untuk Atasi Perut Kembung
.webp)
