Dilihat per Jam, Ini Ragam Efek Buruk Begadang Pada Tubuh

Jakarta - Tidur yang direkomendasikan, normalnya adalah sekitar 7-8 jam setiap malam. Pasti Anda bertanya-tanya apa yang terjadi pada tubuh selama Anda begadang semalaman demi kelarnya skripsi ataupun presentasi proyek kantor.

Meskipun alasan ini dapat diterima, namun terlalu sering tidak tidur memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan, baik secara fisik, mental maupun emosional. Dirangkum dari Times of India, berikut ini yang terjadi pada tubuh ketika seseorang tidak tidur sehari semalam dan bahkan tiga hari tiga malam.

Baca juga: 5 Tips Untuk Mendapat Tidur yang Sempurna

Begadang 24 jam

Menurut peneliti, tidak tidur selama lebih dari 24 jam dapat mempengaruhi kemampuan kognitif. Ini akan mengacaukan kemampuan fokus dan konsentrasi Anda. Studi lainnya juga menemukan dampak begadang pada kemampuan otak untuk fokus sama halnya dengan memiliki kandungan alkohol dalam darah sebanyak 0,10 persen.

Pada tahap ini, memori Anda masih bekerja dengan cukup baik. Begitu pula dengan kerja otak untuk fokus terhadap hal-hal yang lebih kompleks. Tetapi, begadang 24 jam bisa berdampak pada koordinasi mata dan tangan yang membuat Anda kurang efektif untuk mengambil keputusan tertentu.

Begadang 36 jam

Ini titik di mana keadaan Anda semakin buruk. Pasalnya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidak tidur selama 36 jam kurang tidak hanya berpengaruh buruk pada otak tapi juga berpengaruh buruk pada jantung. Denyut jantung akan meningkat dan tekanan darah akan berfluktuasi.

Parahnya lagi, keterampilan kognitif Anda melorot tajam. Anda mungkin akan menghadapi kesulitan dalam mengingat wajah dan kemampuan Anda untuk mengingat kata-kata juga menurun secara signifikan. Ini artinya, begadang selama 36 jam membuat semua keterampilan kompleks Anda rusak dan tentu membahayakan kesehatan Anda.

Begadang 48 jam

Sebuah studi mengklaim bahwa tidak tidur selama 48 jam secara dramatis akan mengurangi sel darah putih Anda. Bisa juga menaikkan kadar nitrogen dalam urin, yang artinya tubuh sedang berurusan dengan stres yang luar biasa. Hal ini menunjukkan bahwa sistem imun tidak bekerja secara efektif dalam merespon infeksi atau pulih dari suatu penyakit.

Begadang 72 jam

Seseorang yang belum tidur selama 72 jam bisa menghadapi beberapa pengalaman aneh. Mereka dapat memvisualisasikan ilusi, halusinasi, tremor, dan nyeri otot. Di samping itu, tidak tidur selama 72 jam juga dapat memengaruhi konsentrasi, persepsi, dan proses mental lainnya yang lebih tinggi.

Baca juga: Hal-hal yang Bisa Buat Tidur Malam Ini Tidak Nyaman (hrn/fds)