Sukses Turunkan Bobot 35 Kg, Pria Ini Dapat Bonus Perut Sixpack

Jakarta - Pria asal Tangerang ini sepertinya sangat disiplin menjaga komitmen untuk hidup sehat. Butuh 3 tahun baginya untuk bisa menurunkan bobot total 35 kg.

Dalam tiga tahun tersebut, ia menjalani berbagai modifikasi gaya hidup. Mulai dari makan yang semula sembarangan jadi lebih terukur, hingga olahraga teratur dengan intensitas yang juga terukur.

Hasilnya? Yang pasti ia jadi lebih sehat, dan sebagai bonusnya adalah perutnya menjadi sixpacks.

Berikut ini kisah selengkapnya seperti ditulis Novano untuk detikHealth.

Berat badan terakhir saya sebelum berubah ke pola hidup yang sekarang adalah 108 kg di bulan Juni 2014. Perubahan itu dimulai dengan merubah pola makan yang selama ini semaunya dengan membatasi kalori harian. Saya stop makan manis, konsumsi gorengan, fast food dan makanan tinggi kalori lainnya.

Untuk olahraga, waktu itu hanya kuat jalan cepat 30 menit perhari. Pelan-pelan terus ditingkatkan menjadi jogging dan sampai akhirnya mulai berlari 5k, 10k, 21k, sampai 42k. Pola ini konsisten saya jalankan selama 1 tahun.

Di bulan Juni tahun 2015 saya sudah berhasil menghilangkan berat badan sekitar 15kg. Memasuki tahun kedua, saya mulai menambahkan program bodyweight training dengan pola HIIT (High Intensity Interval Training), dan dengan pola makan yang masih sama seperti sebelumnya.

Selama 2 tahun kedua ini saya sukses menurunkan berat badan sampai 20kg. Memasuki tahun ketiga, saya juga menambahkan program gym ke dalam rutinitas olahraga saya karena setelah berhasil menurunkan berat badan selanjutnya saya ingin terlihat lebih 'berotot'. Di tahun ketiga ini saya sedikit memodifikasi pola makan saya dengan banyak mengkonsumsi protein.

Secara keseluruhan selama 3 tahun, saya sudah kehilangan berat badan sekitar 35kg dan sekarang sudah jauh lebih sehat dari sebelumnya. Sebagai bonus, tampilan fisik sedikut lebih berotot dari sebelumnya. Sampai saat ini, saya sudah menamatkan ajak lari full marathon 42k sebanyak 4x, half marathon 6x, dan juga finisher ajang ketahanan fisik lari rintangan (obstacle run) Reebok Spartan Race di Pulau Bintan.

Foto sesudah sukses menurunkan berat badan diambil di bulan november 2016 saat saya mengikuti event ketahanan fisik Reebook spartan race di pulau bintan. Berat badan sekitar 73-74 kg plus sixpack tentunya. (up/up)