Belum Tentu Kopi, Ini Dia Berbagai Penyebab Insomnia

Jakarta - Keluhan susah tidur sering muncul sehabis minum kopi. Bukan hal yang mengejutkan sebab kandungan kafein di dalamnya memang punya efek stimulansia.

Artinya, kandungan kafein dalam kopi bisa membuat seseorang terjaga lebih lama. Efek ini bermanfaat pada pagi dan siang hari, ketika seseorang dituntut untuk fokus dan konsentrasi penuh dalam bekerja.

Masalah timbul ketika kopi dikonsumsi tidak pada waktu yang tepat. Salah satunya, terlalu dekat dengan waktu tidur. Inilah yang menyebabkan keluhan susah tidur atau bahkan insomnia.

Dikutip dari sleepfoundation.org, kafein dalam takaran sedang tidak berhubungan dengan risiko kesehatan. Tiga cangkir kopi ukuran 8 oz yang setara dengan 250 mg kafein, masih dianggap normal untuk asupan sehari.

Jika keluhan susah tidur tetap muncul ketika konsumsi kopi tidak berlebihan dan tidak terlalu dekat dengan waktu tidur, maka perlu dicurigai penyebab insomnia yang lain.

Baca juga: Bebas Noda di Gigi Walau Senang Minum Kopi

Foto: Thinkstock

Salah satu kemungkinannya bisa jadi ada masalah tertentu pada kondisi kejiwaan. Depresi dan kegelisahan termasuk dua sebab utama insomnia. Sebaliknya, insomnia juga bisa memperburuk gejala depresi maupun kegelisahan.

Aktivitas fisik berlebihan juga bisa mengganggu siklus tidur. Olahraga berat yang berdekatan dengan waktu tidur punya efek serupa dengan kafein, akibat pelepasan hormon-hormon selama tubuh berkeringat.

Kemungkinan lain yang tidak bisa diabaikan adalah asupan kafein dari sumber selain kopi. Minuman berenergi, soft drink, obat-obatan, dan bahkan teh maupun cokelat, adalah sumber kafein yang kerap tidak diperhitungkan.

Baca juga: Mengatasi Kembung dan Beser Sehabis Minum Kopi

(up/up)