Kebiasaan Sehat Pagi Hari yang Bikin Hidup Jadi Lebih Bahagia

Jakarta - Rutinitas pagi hari banyak menentukan mood sepanjang hari. Bagi banyak orang, memulai pagi dengan rutinitas sehat bisa memberikan perbedaan.

Baca juga: Rutinitas Pagi Hari yang Bikin Para Top Model Selalu Tampak Bugar

Berikut ini beberapa rutinitas sehat di pagi hari yang tidak ada salahnya untuk dicoba.

1. Langsung beranjak dari tempat tidur
Ketika alarm berbunyi, hindari tombol snooze. Segera saja bangkit dan beranjak, karena berlama-lama di tempat tidur hanya akan menyebabkan tubuh terasa semakin malas.

2. Olahraga ringan dan peregangan
Mengusir rasa kantuk bisa saja dilakukan dengan secangkir kopi. Tapi ada cara yang lebih sehat, yakni dengan melakukan aktivitas olahraga ringan. Tidak perlu sampai ngos-ngosan, sedikit berkeringat saja sudah cukup untuk memacu jantung agar siap diajak beraktivitas.

3. Sarapan sehat
Setelah tubuh mulai panas, saatnya mengisi bahan bakar. Jangan salah, sarapan tidak hanya dibutuhkan ketika seseorang bangun dalam kondisi lapar. Sarapan dengan nutrisi seimbang tetap dibutuhkan agar terhindari dari perilaku makan berlebihan di siang harinya.

4. Mandi
Beberapa orang memilih mandi dengan air dingin di pagi hari untuk mengusir kantuk. Tetapi tidak perlu memaksakan diri, tidak terlalu masalah jika lebih nyaman mandi dengan air hangat. Keduanya sama-sama memberikan efek menyegarakan.

Baca juga: Tanpa Disadari Kebiasaan Sehari-hari Ini Justru Tidak Menyehatkan

(up/up)