Jakarta -
Gaya hidup sehat itu bukan hanya diet atau berolahraga di gym. Namun mempertahankan untuk mengonsumsi makanan sehat setiap harinya termasuk hal yang harus dilakukan untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Memilih makanan sehat terbilang gampang-gampang susah. Nah, agar bisa konsisten dengan makanan sehat, yuk lihat makanan apa saja yang harus kita makan setiap harinya.
Sayuran daun hijau
Foto: Getty Images
|
Bayam, kale, kangkung, dan banyak sayuran berdaun hijau lainnya yang bisa kamu pilih untuk menjadi menu makan setiap hari. Sayuran berdaun hijau mengandung vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh. Terutama bagi kamu yang juga menerapkan diet.
Kacang-kacangan
Foto: Thinkstock
|
Kacang-kacangan bisa dijadikan kudapan enak, seperti kacang mete, kacang almond, atau kacang kenari. Kacang mengandung antioksidan tinggi yang membantu tubuh memperbaiki kerusakan di dalam tubuh, menurunkan kolesterol, dan juga tingkat tinggi anti-peradangan seperti asam lemak omega-3.
Telur
Foto: Dok. Instagram/the_eggshibit
|
Telur adalah makanan yang sangat mudah kita temukan sehari-harinya. Meskipun kerap dihindari para penerap diet, tapi telur bisa dimasukkan ke dalam menu makan setiap harinya. Telur mengandung sumber protein yang luar biasa. Menurut ahli gizi dan diet, Gisela Bouvier, dalam satu butir telur bisa memenuhi enam gram protein untuk tubuh.
Alpukat
Foto: iStock
|
Alpukat adalah buah yang mengandung lemak tapi lemak sehat yang memang dibutuhkan tubuh kita. Tak perlu khawatir untuk mengonsumsinya secara banyak, karena lemak sehat di alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Makanan fermentasi
Foto: iStock
|
Makanan fermentasi seperti tempe, kimchi, dan yogurt bisa dimasukkan ke dalam menu makan sehatmu. Menurut penelitian, makanan fermentasi yang kaya akan probiotik penting untuk kesehatan usus. Bukan hanya itu makanan kaya probiotik bisa menjaga sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan secara tidak langsung memengaruhi hormon kortisol, ghrelin, dan serotonin.
Bayam, kale, kangkung, dan banyak sayuran berdaun hijau lainnya yang bisa kamu pilih untuk menjadi menu makan setiap hari. Sayuran berdaun hijau mengandung vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh. Terutama bagi kamu yang juga menerapkan diet.
Kacang-kacangan bisa dijadikan kudapan enak, seperti kacang mete, kacang almond, atau kacang kenari. Kacang mengandung antioksidan tinggi yang membantu tubuh memperbaiki kerusakan di dalam tubuh, menurunkan kolesterol, dan juga tingkat tinggi anti-peradangan seperti asam lemak omega-3.
Telur adalah makanan yang sangat mudah kita temukan sehari-harinya. Meskipun kerap dihindari para penerap diet, tapi telur bisa dimasukkan ke dalam menu makan setiap harinya. Telur mengandung sumber protein yang luar biasa. Menurut ahli gizi dan diet, Gisela Bouvier, dalam satu butir telur bisa memenuhi enam gram protein untuk tubuh.
Alpukat adalah buah yang mengandung lemak tapi lemak sehat yang memang dibutuhkan tubuh kita. Tak perlu khawatir untuk mengonsumsinya secara banyak, karena lemak sehat di alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Makanan fermentasi seperti tempe, kimchi, dan yogurt bisa dimasukkan ke dalam menu makan sehatmu. Menurut penelitian, makanan fermentasi yang kaya akan probiotik penting untuk kesehatan usus. Bukan hanya itu makanan kaya probiotik bisa menjaga sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan secara tidak langsung memengaruhi hormon kortisol, ghrelin, dan serotonin.
.webp)
