Sering Sembelit di Pagi Hari? Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini

Jakarta -

Pagi-pagi saat berangkat untuk beraktivitas, kadang kita merasa mulas di perut. Lalu saat sembelit menyerbu, kita jadi tak bisa fokus karena rasa tidak nyaman.

Menurut National Institute of Health, kurang dari 3 kali buang air besar (BAB) dalam seminggu atau nyeri saat BAB berarti kamu sedang alami sembelit. Sembelit sudah jadi masalah umum yang dialami sekitar 42 juta orang di seluruh dunia.

Biasanya sembelit disebabkan oleh kebiasaan makan. Oleh karena itu, dikutip dari Times of India, penting bagimu untuk menghindari makanan-makanan berikut ini:

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Produk susu

Foto: ts

Dengan menghindari produk susu, kamu akan membuat badanmu tak susah memroses gula dalam susu. Gula yang tak terproses saat pencernaan dapat menyebabkanmu sembelit.

Gorengan

Foto: Ari Saputra

Sudah berlemak, enggak ada serat pula. Makan gorengan bikin pencernaanmu jadi rumit dan lama untuk bermetabolisme.

Pisang yang kurang matang

Foto: iStock

Tanda pisang yang bagus dikonsumsi adalah berwarna kuning dan berbintik hitam. Makan pisang yang kurang matang bikin BAB-mu enggak lancar dan malah sembelit yang makin parah.

Pisang matang kaya akan serat, dan malah melancarkan sembelit. Serat dari pisang akan menarik air dari usus dan meningkatkan pencernaan.

Nasi putih

Foto: thinkstock

Yap, nasi putih yang sering kita makan itu tuh. Hindari makan nasi putih banyak-banyak di pagi hari, karena nasi jenis ini cenderung lama dicerna karena kurang mengandung serat.

Ganti dengan nasi merah, nasi cokelat, atau nasi hitam yang kaya akan serat untuk sarapanmu biar enggak sembelit.

Makanan beku