Hanya Butuh 15 Menit, Trik Meditasi Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah

Jakarta - Manfaat meditasi untuk kesehatan seakan tidak ada habisnya. Yang terbaru, meditasi disebut bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dalam waktu cepat.

Penelitian yang dipublikasikan di Journal of Alternative and Complementary Medicine menyebut orang-orang yang mudah cemas, kurang tidur, dan mengalami masalah metabolisme sering memiliki tekanan darah tinggi. Nah, studi ini menyebut meditasi bisa menurunkan tekan darah hanya dalam waktu 15 menit saja.

Baca juga: Perlu Dicatat! Ini Trik Mudah Turunkan Tekanan Darah Tinggi

"Meditasi merupakan respons yang membuat tubuh merasa rileks. Meditasi membuat seseorang merasa tenang, membuat peredaran darah ke otak lebih lancar sehingga stres pun hilang," ungkap dr Herbert Benson dari Harvard Mind Body Medical Institute.

Cara melakukan meditasi yang bermanfaat pun menurutnya tidak rumit. Tak perlu membaca mantra atau mendengarkan musik oriental tibet, Anda hanya perlu menenangkan diri sambil duduk bersila.

Setelah itu, kembangkan perasaan Anda untuk lebih merasakan hal-hal yang ada di sekitar, bukan apa yang ada di kepala Anda.

Duduk dalam posisi tegak, karena posisi duduk yang terlalu santai dan rileks malah membuat ngantuk. Atur napas secara perlahan, tarik napas dalam-dalam sebelum mengeluarkannya secara perlahan.

Jika memungkinkan, lakukan meditasi di pagi hari sehingga Anda mendapat paparan sinar matahari. Namun manfaat meditasi juga tetap didapat jika melakukan di siang maupun malam hari.

Baca juga: Kontrol Stres, Hillary Clinton Gunakan Teknik Pernapasan Ini (mrs/up)