Jakarta -
Hampir semua orang pernah merasakan rasa mual, hal ini bisa terjadi karena berbagai macam hal mulai dari kondisi tubuh yang kurang baik hingga kondisi psikis.
Menurut Stephen B. Hanauer, MD, seorang direktur medis dari The Digestive Health Center at Northwestern University in Chicago menjelaskan kondisi mual menjadi salah satu hal yang bisa membuat seseorang merasa tidak mood satu tingkat di atas biasanya.
Dikutip dari Everyday Health, berikut ini adalah 4 asupan yang bisa membantumu meredakan rasa mual:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Apel
Foto: Ari Saputra
|
Buah yang satu ini sering kita temui dimana-mana, apel mampu meredakan rasa mual karena memiliki serat yang dapat membersihkan cairan di saluran pencernaan. Tapi perlu diingat, terlalu banyak mengonsumsi apel dapat membuat rasa mual menjadi lebih buruk.Menurut Erin Palinski-Wade, RD, CDE, seorang ahli nutrisi mengemukakan bahwa selain mengonsumsi apel secara langsung, untuk mengurangi rasa mual bisa juga dengan cara lain seperti dibuat jus atau dengan saus apel.
Biskuit dan roti
Foto: Istock
|
Mengonsumsi makanan seperti biskuit dan roti yang mengandung pati dan rasa asin dapat mengurangi zat asam berlebih dalam perut yang menyebabkan rasa mual."Ketika merasa mual jangan makan terlalu cepat, pelan-pelan saja karena dapat mengganggu kondisi perut yang sedang tidak nyaman," ucap Erin Palinski-Wade, RD, CDE.
Jahe
Foto: iStock
|
Baru-baru ini terdapat kapsul yang mengandung bubuk jahe yang dapat membantu mengurangi rasa mual pada perut seseorang. Selain dengan bentuk kapsul, jahe juga bisa ditemukan di menu makanan seperti sekoteng dan wedang ronde.Bagi wanita yang sedang hamil dan mengalami mual-mual, jahe merupakan salah satu asupan yang sangat cocok untuk meredakan permasalahan tersebut.
Air putih
Foto: iStock
|
Meminum satu cangkir air putih dapat membantu seseorang yang mengalami rasa mual di perut, konsumsi air putih sedikit demi sedikit sampai perut merasa lebih baik.
Menurut Erin Palinski-Wade, RD, CDE, mengonsumsi air putih harus dalam takaran yang tepat dan tidak berlebihan karena bisa menyebabkan kembung yang justru membuat rasa mual lebih parah.
Buah yang satu ini sering kita temui dimana-mana, apel mampu meredakan rasa mual karena memiliki serat yang dapat membersihkan cairan di saluran pencernaan. Tapi perlu diingat, terlalu banyak mengonsumsi apel dapat membuat rasa mual menjadi lebih buruk.
Menurut Erin Palinski-Wade, RD, CDE, seorang ahli nutrisi mengemukakan bahwa selain mengonsumsi apel secara langsung, untuk mengurangi rasa mual bisa juga dengan cara lain seperti dibuat jus atau dengan saus apel.
Mengonsumsi makanan seperti biskuit dan roti yang mengandung pati dan rasa asin dapat mengurangi zat asam berlebih dalam perut yang menyebabkan rasa mual.
"Ketika merasa mual jangan makan terlalu cepat, pelan-pelan saja karena dapat mengganggu kondisi perut yang sedang tidak nyaman," ucap Erin Palinski-Wade, RD, CDE.
Baru-baru ini terdapat kapsul yang mengandung bubuk jahe yang dapat membantu mengurangi rasa mual pada perut seseorang. Selain dengan bentuk kapsul, jahe juga bisa ditemukan di menu makanan seperti sekoteng dan wedang ronde.
Bagi wanita yang sedang hamil dan mengalami mual-mual, jahe merupakan salah satu asupan yang sangat cocok untuk meredakan permasalahan tersebut.
Meminum satu cangkir air putih dapat membantu seseorang yang mengalami rasa mual di perut, konsumsi air putih sedikit demi sedikit sampai perut merasa lebih baik.
Menurut Erin Palinski-Wade, RD, CDE, mengonsumsi air putih harus dalam takaran yang tepat dan tidak berlebihan karena bisa menyebabkan kembung yang justru membuat rasa mual lebih parah.
(fds/fds)
.webp)
