Jakarta -
Mengonsumsi makanan yang tinggi protein, rendah lemak dan kolesterol serta bervitamin memang bagus untuk kesehatan tubuh kamu. Selain menjaga kesehatan, nutrisi-nutrisi tersebut juga bisa membantu kamu yang sedang melakukan diet.
Tapi kadang mungkin kamu melupakan untuk mengonsumsi asupan yang mampu memelihara kesehatan saluran pencernaan. Jika sudah mengalami sakit seperti diare atau lambung, usaha kamu untuk menerapkan gaya hidup sehat akan menjadi tidak maksimal.
Dikutip dari
Everyday Health, berikut ini adalah 4 asupan yang harus kamu hindari ketika mengalami gangguan saluran pencernaan:
Salah satu asupan yang sulit untuk dicerna oleh saluran pencernaan adalah produk dengan bahan dasar susu. Salah satunya karena produk berbahan dasar susu mengandung laktosa, laktosa adalah molekul gula yang terdiri dari glukosa dan galaktosa.
Untuk mencerna laktosa dibutuhkan enzim bernama laktase di usus yang berfungsi memecah laktosa menjadi bentuk glukosa dan galaktosa. Jika mengonsumsi ini terlalu banyak bisa menyebabkan diare yang lebih parah.
Asupan yang memiliki kadar asam yang cukup tinggi bisa membuat saluran pencernaan menjadi terganggu, terutama pada organ lambung. Saus tomat, lemon, jeruk dan anggur merupakan beberapa asupan yang mengandung asam cukup tinggi.
Menurut Benjamin Krevsky, MD, MPH, ahli nutrisi dari Lewis Katz School of Medicine at Temple University in Philadelphia mengungkapkan bahwa minuman bersoda juga memiliki tingkat asam yang cukup tinggi untuk perut.
Makanan yang memiliki kadar lemak tinggi bisa mengganggu saluran pencernaan seseorang, asupan ini bisa menstimulasi seseorang untuk merasa kenyang padahal kondisi perutnya mungkin dalam keadaan yang kosong.
Hindari makanan seperti mentega, es krim dan keju untuk sementara waktu agar memberikan waktu untuk saluran pencernaan memulihkan kondisi.
Makanan yang terlalu seperti manis seperti cokelat, permen dan es krim akan membuat tubuh sulit untuk mencerna di dalam perut. Selain menyebabkan gangguan pencernaan, makanan manis juga bisa menyebabkan nyeri pada dada yang cukup berbahaya.
Menurut Benjamin Krevsky, MD, MPH, mengonsumsi makanan manis terlalu banyak juga dapat menyebabkan rasa mual sampai muntah-muntah.
Halaman Selanjutnya
Halaman
.webp)
