Catat! Begini Aturan Minum yang Tepat Agar Tubuh Selalu Bugar

Jakarta - Mungkin kita sering bertanya-tanya, berapa gelas per hari seharusnya meminum air putih bagi tubuh kita? Atau kapan waktu yang tepat bagi tubuh kita untuk mengonsumsi air putih?

Ditemui setelah menghadiri acara di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), spesialis kedokteran kandungan yang mewakili Indonesian Hydration Working Group (IHWG), Prof dr Budi Wiweko, SpOG(K) MPH mengutarakan pentingnya kesadaran mengonsumsi air putih bagi tubuh kita.

"Enam puluh persen di tubuh kita mengandung cairan. Mulai dari ujung rambut sampai ujung kaki tubuh kita mengandung cairan. Bisa dibayangkan kalau kita kekurangan asupan air," ungkapnya di FKUI Salemba, Jakarta Pusat, Rabu (7/11/2018)

"Makanya penting bagi kita, khususnya masyarakat di Indonesia sadar akan konsumsi air putih. Minimal delapan gelas per hari atau dua liter sehari, maka manfaatnya banyak sekali bagi tubuh kita asal dikonsumsi di waktu yang tepat," tambahnya.

Baca juga: Tips Biar Nggak Gemuk Gara-gara Kalap Makan di Musim Hujan

Menurutnya, mengonsumsi air putih sangat bagus jika dimulai dari saat kita baru bangun tidur sampai sebelum tidur. Misalnya, segelas usai bangun tidur, dua gelas masing-masing di siang, sore, malam hari dan segelas sebelum tidur.

"Tapi paling bagus minum air putihnya jangan sampai dalam waktu empat jam, kita tidak minum. Karena produksi urine itu setiap empat jam kan, kalau kita di waktu empat sampai lima jam tidak buang air kecil berarti kita tidak disiplin minum air putih," ujarnya.

Baca juga: Sederet Manfaat Rajin Minum Air Putih Seperti Isyana Sarasvati

(Yoga Radyan Nalendra/up)