Jakarta -
Saat
cuaca dingin, terkadang orang malah kerap mengabaikan kesehatan mereka. Apalagi cuaca seperti ini membuat orang lebih nyaman untuk berada di rumah, bermalas-malasan untuk berolahraga. Akibatnya, tubuh menjadi rentan penyakit dan kita lupa memprioritaskan kesehatan.
Cuaca yang juga berangin ini mengakibatkan beberapa penyakit, salah satunya
masuk angin dan juga flu. Oleh karena itu, coba ikuti 4 tips berikut ini untuk mencegah masuk angin dan penyakit lainnya dan menjaga tubuh tetap sehat.
Tak ada yang salah dengan rutin makan sayur dan buah, namun saat cuaca dingin seperti ini mungkin kamu bisa memprioritaskan untuk mengonsumsi yang berwarna hijau gelap dan oranye. Misalnya, seperti kale, bayam, wortel, jeruk dan labu-labuan.
Sayur dan buah berwarna ini penting untuk memastikan tubuhmu mendapatkan cukup nutrisi, gula dan lemak yang sehat selama cuaca dingin. Dengan begitu, tubuh semakin kuat dan tak rentan penyakit seperti masuk angin.
Bawang bombay, bawang putih, jahe dan ketumbar menjadi bahan sempurna untuk menambah rasa pada makananmu, sekaligus meningkatkan fungsi imun tubuhmu. Atau juga bisa menambahkan rempah lainnya seperti kunyit, yang digunakan secara tradisional dalam obat-obatan masyarakat India dan China.
Kunyi memiliki kandungan aktif bernama curcumin, yang memberikan warna kuning saat menggunakan kunyit pada makanan. Rempah ini dapat membantu melawan sejumlah kondisi kesehatan seperti inflamasi dan penyakit jantung, serta berperan sebagai antioksidan yang kuat.
Tak hanya soal diet dan makanan, olahraga juga penting untuk dilakukan guna menjaga tubuh tetap sehat di cuaca dingin dan berangin. Cobalah rencanakan olahragamu dalam seminggu ke depan sehingga kamu tak perlu ribet menyiapkannya tiap hari.
Kamu bisa coba merangkainya di hari Minggu malam, jadwalkan olahragamu untuk tujuh hari ke depan, aktivitas apa yang akan dilakukan tiap harinya dan seberapa lama. Dengan mengetahui kamu telah memiliki jadwal tiap harinya akan mempermudah kamu untuk rajin melakukannya, dan kalau perlu, ajak teman untuk sama-sama melakukannya agar bisa saling menyemangati dan memotivasi.
Cuaca dingin dan berangin boleh-boleh saja untuk berolahraga di luar. Namun jika kamu menjadikannya alasan untuk tidak berolahraga di luar ruangan, maka tidak ada alasan bagimu untuk tidak berolahraga di rumah.
Berolahraga di rumah telah menjadi pilihan banyak penggiat gaya hidup sehat masa kini, seperti yoga, latihan kekuatan, aerobik dan beberapa latihan angkat beban. Kamu bisa berlatih dengan bantuan tutorial video, dan tentu saja, tetap hangat dan kering tanpa khawatir akan masuk angin.
Halaman Selanjutnya
Halaman
.webp)
