Jakarta -
Tidur yang baik seharusnya membuat tubuh merasa segar kembali saat telah bangun. Tetapi bagaimana jika sudah cukup tidur namun merasa sangat lelah dalam beberapa jam setelahnya?
Para ahli merekomendasikan orang dewasa membutuhkan tidur selama tujuh hingga sembilan jam untuk mendapatkan energi dan tetap sehat. Namun banyak orang yang merasa lelah meski telah tidur dalam waktu yang sudah direkomendasikan.
Merasa lelah tanpa sebab yang jelas seringkali merujuk pada masalah kesehatan, entah itu secara mental atau fisik. Mungkin juga ada sesuatu yang kamu lakukan sebelumnya yang menyebabkan tubuhmu merasa lelah meski tidur cukup.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berikut ini berbagai kemungkinan penyebab ngantuk meski tidur cukup dikutip detikHealth dari berbagai sumber.
Terlalu banyak minum kopi
Foto: iStock
|
Minum kopi dalam waktu enam jam sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas saat sedang terlelap yang kadang tidak disadari oleh segelintir orang. Efek kopi yang membuat tubuh tetap terjaga dan berenergi ketika siang hari dapat menjadi 'bumerang' yang buruk saat malam tiba.Penelitian yang dilakukan oleh Science Alert mengatakan kopi akan mengacaukan produksi adenosin sehingga akan lebih sulit untuk tidur. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa kafein benar-benar mengacaukan ritme sirkadian.
Kamar terlalu terang atau terlalu hangat
Foto: thinkstock
|
Kamar yang sejuk membuat penurunan alami suhu tubuh saat tidur. Jika kamarmu terlalu panas, tubuh akan menjadi lebih dingin yang bisa membuatmu merasa gelisah bahkan saat tidur.Hal yang sama berlaku untuk cahaya. Bahkan jumlah kecil dapat memberi lebih sedikit melatonin, yang akan membuat tubuh merasa 'terjaga' saat tidur. Semakin gelap kamar tidurmu, semakin mudah bagi otak Anda untuk memasuki 'mode tidur'.
Terlalu banyak main ponsel sebelum tidur
Foto: Thinkstock
|
Nasehat kurangi bermain ponsel sebelum tidur agar tetap segar saat bangun nampaknya benar. Sebab, blue light atau 'layar biru' yang ada di smartphone dapat memicu hormon terjaga bahkan ketika sedang tidur.Bukan hanya ponsel, bahkan semua alat elektronik seperti televisi juga dapat mengacaukan kualitas tidur. Seringnya tidak disadari, padahal dampaknya membuatmu merasa tidak cukup tidur dan lelah di hari berikutnya.
Terjadi masalah kesehatan yang serius
Foto: iStock
|
Terkadang, rasa lelah yang sangat besar bahkan saat tidur cukup bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius. Seperti diabetes, kelainan tiroid, atau anemia.Anemia juga dapat membuat tubuh merasa lemah dan kehabisan napas, yang biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi, kehilangan darah, atau bahkan sesuatu seperti kanker atau gagal ginjal.
Sementara itu, salah satu tanda utama penyakit tiroid dan diabetes adalah kelelahan. Jika kelelahan Anda berlangsung lebih dari seminggu, segera konsultasikan dengan dokter.
Minum kopi dalam waktu enam jam sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas saat sedang terlelap yang kadang tidak disadari oleh segelintir orang. Efek kopi yang membuat tubuh tetap terjaga dan berenergi ketika siang hari dapat menjadi 'bumerang' yang buruk saat malam tiba.
Penelitian yang dilakukan oleh Science Alert mengatakan kopi akan mengacaukan produksi adenosin sehingga akan lebih sulit untuk tidur. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa kafein benar-benar mengacaukan ritme sirkadian.
Kamar yang sejuk membuat penurunan alami suhu tubuh saat tidur. Jika kamarmu terlalu panas, tubuh akan menjadi lebih dingin yang bisa membuatmu merasa gelisah bahkan saat tidur.
Hal yang sama berlaku untuk cahaya. Bahkan jumlah kecil dapat memberi lebih sedikit melatonin, yang akan membuat tubuh merasa 'terjaga' saat tidur. Semakin gelap kamar tidurmu, semakin mudah bagi otak Anda untuk memasuki 'mode tidur'.
Nasehat kurangi bermain ponsel sebelum tidur agar tetap segar saat bangun nampaknya benar. Sebab, blue light atau 'layar biru' yang ada di smartphone dapat memicu hormon terjaga bahkan ketika sedang tidur.
Bukan hanya ponsel, bahkan semua alat elektronik seperti televisi juga dapat mengacaukan kualitas tidur. Seringnya tidak disadari, padahal dampaknya membuatmu merasa tidak cukup tidur dan lelah di hari berikutnya.
Terkadang, rasa lelah yang sangat besar bahkan saat tidur cukup bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius. Seperti diabetes, kelainan tiroid, atau anemia.
Anemia juga dapat membuat tubuh merasa lemah dan kehabisan napas, yang biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi, kehilangan darah, atau bahkan sesuatu seperti kanker atau gagal ginjal.
Sementara itu, salah satu tanda utama penyakit tiroid dan diabetes adalah kelelahan. Jika kelelahan Anda berlangsung lebih dari seminggu, segera konsultasikan dengan dokter.
.webp)
