Jakarta -
Berita gembira merebak di media sosial. Kabarnya, penyanyi Raisa Andriana telah melahirkan anak pertamanya dengan Hamish Daud. Kabar itu beredar setelah manajer Hamish Daud, Vitalia Ramona memposting emoji dua hati di Instagram Stories.
Di stories itu, Vitalia memajang dua emoji hati berwarna merah. Dia juga menautkan akun Instagram Hamish dan Raisa. Di samping kiri emoji hati itu, Vitalia juga membubuhkan stiker orang sedang asyik berjoget.
Walau hingga kini belum ada pernyataan resmi dari pihak Raisa dan Hamish, proses persalinan merupakan satu proses terpenting pada wanita. Pemulihan menjadi hal yang vital untuk dilakukan para ibu, dan berikut adalah hal-hal yang bisa dilakukan Raisa untuk kembali sehat usai melahirkan:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Tonton 'Muka Bahagia Hamish dan Wajah Lelah Raisa Melihat Putri Pertama':[Gambas:Video 20detik]
Istirahat selama 10 hari
Foto: iStock
|
Tentu saja, proses persalinan merupakan proses yang sangat melelahkan. Bahkan disebut-sebut sebagai pengalaman di antara hidup dan mati. Usai persalinan, tentu saja istirahat yang cukup sangat diperlukan.
Secara umum, ibu yang baru saja melahirkan disarankan untuk istirahat kurang lebih 10 hari sebelum melakukan aktivitas yang lebih berat. Akan tetapi, jika membutuhkan waktu istirahat lebih lama juga tidak masalah.
Dikutip dari Mind Body Green, istirahat bisa dilakukan bersama sang bayi. Rebahan di kasur, menyusui dan berpeluk-pelukan bersama sang buah hati akan jadi momen pemulihan yang tak terlupakan. Beri waktu untuk memelihara tubuhmu sebagaimana selama sembilan bulan sebelumnya kamu juga memelihara sang anak dalam perut.
Banyak minum!
Foto: Istock
|
Kebanyakan para ibu mudah mengalami dehidrasi karena asupan cairan mereka turun usai melahirkan dan masa menyusui. Tubuh akan selalu membutuhkan cairan yang cukup tiap harinya, dan lebih banyak lagi untuk para ibu yang baru saja menjalani proses persalinan.
Terutama untuk ibu menyusui di mana tubuh kehilangan cukup banyak cairan tiap kali menyusui sang bayi. Minum lebih banyak untuk menghidrasi ulang tubuh usai menyusui untuk menghindari dehidrasi.
Bisa juga mengikuti aturan dengan meminum dengan jumlah setengah dari berat badanmu jika tak terlalu ingin kebanyakan minum. Misalnya jika beratmu 60 kilogram, maka setidaknya minum sebanyak 900 ml hingga 1 liter air tiap harinya.
Perbanyak protein dan sayuran hijau
Foto: iStock
|
Menjaga kadar gula darah tetap seimbang sangat penting usai menjalani persalinan, sama pentingnya juga saat hamil. Tubuh membutuhkan makanan yang tepat untuk memproduksi air susu ibu (ASI), menyeimbangkan hormon, dan pulih dengan benar.
Protein sangat wajib untuk dimakan, seperti daging ayam, telur, tahu, untuk menjaga energi dan mempercepat pemulihan. Kemudian sayur berdaun hijau gelap seperti kale dan bayam juga sangat penting untuk menambahkan nutrisi penting.
Tentu saja, proses persalinan merupakan proses yang sangat melelahkan. Bahkan disebut-sebut sebagai pengalaman di antara hidup dan mati. Usai persalinan, tentu saja istirahat yang cukup sangat diperlukan.
Secara umum, ibu yang baru saja melahirkan disarankan untuk istirahat kurang lebih 10 hari sebelum melakukan aktivitas yang lebih berat. Akan tetapi, jika membutuhkan waktu istirahat lebih lama juga tidak masalah.
Dikutip dari Mind Body Green, istirahat bisa dilakukan bersama sang bayi. Rebahan di kasur, menyusui dan berpeluk-pelukan bersama sang buah hati akan jadi momen pemulihan yang tak terlupakan. Beri waktu untuk memelihara tubuhmu sebagaimana selama sembilan bulan sebelumnya kamu juga memelihara sang anak dalam perut.
Kebanyakan para ibu mudah mengalami dehidrasi karena asupan cairan mereka turun usai melahirkan dan masa menyusui. Tubuh akan selalu membutuhkan cairan yang cukup tiap harinya, dan lebih banyak lagi untuk para ibu yang baru saja menjalani proses persalinan.
Terutama untuk ibu menyusui di mana tubuh kehilangan cukup banyak cairan tiap kali menyusui sang bayi. Minum lebih banyak untuk menghidrasi ulang tubuh usai menyusui untuk menghindari dehidrasi.
Bisa juga mengikuti aturan dengan meminum dengan jumlah setengah dari berat badanmu jika tak terlalu ingin kebanyakan minum. Misalnya jika beratmu 60 kilogram, maka setidaknya minum sebanyak 900 ml hingga 1 liter air tiap harinya.
Menjaga kadar gula darah tetap seimbang sangat penting usai menjalani persalinan, sama pentingnya juga saat hamil. Tubuh membutuhkan makanan yang tepat untuk memproduksi air susu ibu (ASI), menyeimbangkan hormon, dan pulih dengan benar.
Protein sangat wajib untuk dimakan, seperti daging ayam, telur, tahu, untuk menjaga energi dan mempercepat pemulihan. Kemudian sayur berdaun hijau gelap seperti kale dan bayam juga sangat penting untuk menambahkan nutrisi penting.
.webp)
