merupakan salah satu penyebab utama kematian yang terjadi di Indonesia. Banyak hal yang mendasarinya, salah satunya tidak karena tidak menerapkan
Ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, termasuk olahraga dan tidak merokok. Mempertahankan berat badan yang sehat dan mengendalikan tekanan darah dan kadar kolesterol adalah tiga kunci lagi untuk menjaga kesehatan jantung
Meski demikian, peneliti tetap mencari beragam cara yang lebih sederhana untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan agar organ tersebut tetap sehat. Berikut beragam cara mudah untuk menjaga jantung agar tetap sehat dikutip dari
Sarapan sehat merupakan cara sederhana untuk menghindari penyumbatan arteri. Orang dewasa yang sering melewatkan sarapan atau hanya minum jus dan kopi, lebih mudah terserang aterosklerosis atau pengerasan dan penyempitan arteri.
Para peneliti juga menemukan bahwa orang yang beraktivitas tanpa sarapan cenderung menerapkan pola hidup tidak sehat seperti minum alkohol, dan merokok yang keduanya meningkatkan risiko serangan jantung.
Dalam sebuah studi, orang-orang yang pergi tanpa sarapan juga lebih cenderung kelebihan berat badan dan memiliki kebiasaan makan yang buruk.
Meditasi tidak hanya baik untuk merilekskan tubih dan menenangkan pikiran, tetapi juga memainkan peran dalam mengurangi risiko penyakit jantung menurut penelitian dari American Heart Association.
Masih belum diketahui dengan pasti bagaimana meditasi dapat membantu mencegah penyakit jantung, tetapi setelah meninjau bukti yang ada, para peneliti mengidentifikasi berbagai manfaat potensial bagi jantung dari meditasi.
Berfokus pada napas dapat dikatikan dengan penurunan tingkat stres, kecemasan dan depresi. Srtres dan emosi negatif lainnya dapat memengaruhi risiko seseorang terkena penyakit jantung.
Rokok elektronik sering disebut sebagai pilihan yang lebih baik untuk paru-paru, tetapi sebuah studi kecil dalam jurnal JAMA Cardiology menunjukkan bahwa rokok mungkin tidak aman bagi jantung.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang menggunakan vape selama setidaknya satu tahun memiliki kadar hormon adrenalin yang lebih tinggi di hati mereka dan tanda-tanda stres oksidatif yang memicu penyakit jantung.
Tingkat adrenalin yang lebih tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, dan stres oksidatif dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menangkis radikal bebas yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung.
Meski dikabarkan tidak mengandung tembakau, tetapi mereka memberikan campuran nikotin dan perasa yang dipanaskan ke mulut dan paru-paru pengguna. Ada beberapa bukti bahwa nikotin dalam rokok elektronik dapat mempersempit pembuluh darah di jantung.
Memiliki musuh memiliki efek negatif pada jantung wanita. Studi telah menemukan bahwa tingkat permusuhan atau sikap bersama dengan ketidakpercayaan pada orang lain dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, sementara wanita yang dipenuhi dengan optimisme memiliki risiko lebih rendah untuk penyakit jantung.
bermusuhan mungkin juga menyakiti hati dengan mengaktifkan respons fight-or-flight, yang meningkatkan kadar hormon stres. Studi ini juga menemukan bahwa wanita yang lebih bermusuhan lebih cenderung memiliki faktor risiko jantung lain, seperti tekanan darah tinggi, obesitas dan kolesterol tinggi.
Terlalu sedikit tidur dapat berdampak pada jantung terutama jika sudah berisiko terkena penyakit jantung.
Orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam semalam dan memiliki kondisi yang dikenal sebagai sindrom metabolik sekitar dua kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung atau stroke.
Tidur yang cukup bisa menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat jantung. Risiko kematian lebih rendah pada orang dengan sindrom metabolik yang tidur lebih dari 6 jam sehari.
.webp)
