Iko Uwais Bagikan Tips Peregangan untuk yang Suka Duduk Lama

Pemeran film aksi Head Shot ini mengatakan bahwa keram atau kesemutan setelah lama duduk yang sering tidak disadari orang terjadi karena otot terlalu tegang dan tidak sering digerakkan. "Setelah duduk lama, apalagi kurang minum, pasti otot pinggang dan kaki kaku," katanya. Foto: Erika/detikHealth

Ketika kita duduk terlalu lama, menurut Iko, otot atau sendi di lutut adalah yang paling langsung terdampak karena ditekuk dalam waktu lama. Foto: Erika/detikHealth

Jika sudah merasa tidak nyaman ketika duduk, kaki bisa diluruskan dengan menarik betis selama beberapa saat. Peregangan ini disarankan untuk dilakukan sebelum berdiri dari waktu duduk yang lama. Foto: Erika/detikHealth

Peregangan dengan meluruskan kaki juga bisa dilakukan setelah lama berjalan kaki. "Betis sama tumit cepet banget pegel kan kalau sering jalan." Foto: Erika/detikHealth

Setelah menarik betis, langkah selanjutnya adalah menarik ujung kaki. "Tendon di pergelangan kaki sama otot dibelakang paha ini sangat kuat untuk menopang seluruh tubuh. Tapi kalau lama tak digerakan karena kebanyakan duduk bisa kaku juga," kata Iko. Foto: Erika/detikHealth

Sementara itu, peregangan untuk punggung bisa dilakukan dengan cara serupa. Langkah pertama, seperti diinstruksikan Iko, duduklah di pinggir kursi. Foto: Erika/detikHealth

"Luruskan kedua kaki, lalu tekan lutut. Lakukan kurang lebih 10 detik," katanya. Foto: Erika/detikHealth

Setelah itu, tarik badan ke depan. Tekan siku ke lutut dan gapai ujung kaki dengan tangan. "Setelah itu pasti terasa sekali peregangannya," pungkasnya. Peregangan singkat ini bisa dilakukan setidaknya 10 menit. Foto: Erika/detikHealth