Mau Punya Tubuh Sekekar Jonatan Christie? Ini Latihan Simpelnya
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikHealth Fotohealth

Mau Punya Tubuh Sekekar Jonatan Christie? Ini Latihan Simpelnya

Widiya Wiyanti - detikHealth
Senin, 27 Agu 2018 15:16 WIB

Jakarta - Menang di semifinal, Jonatan Christie rayakan dengan perlihatkan tubuh kekarnya. Siapa yang mau punya tubuh seperti Jojo? Gampang kok, begini latihannya.

Gerakan push up dapat membantu untuk melatih otot-otot tubuh bagian atas, terutama otot tricep (lengan atas) dan dada. Gerakan ini difokuskan pada bagian dada dan bahu dengan menyejajarkan tangan dengan dada serta badan harus sejajar. Lakukan gerakan push up sebanyak minimal 10 repetisi untuk mendapatkan lengan kekar seperti Jonatan Christie atau Jojo. Foto: Widiya Wiyanti/detikHealth
Untuk mendapatkan perut kotak-kotak, kita bisa melakukan gerakan sit up. Latihan ini bisa meningkatkan kekuatan otot abs (perut). Bukan memperkuat, namun juga efektif untuk membentuk perut sixpack. Foto: Reuters
Foto: thinkstockKaki yang kuat pasti dambaan banyak pria. Untuk mendapatkan otot betis dan paha seperti Jojo, kita bisa berlatih gerakan squat. Dengan menambahkan beban di bahu bisa efektif lho untuk memperkuat otot kaki. Tetapi jika sempat ke gym, kamu bisa berlatih dengan leg press machine. Foto: thinkstock
Nah, untuk mendapatkan dada yang kencang seperti ini, kamu bisa melakukan beberapa gerakan seperti push up, pull up, atau chair dips. Dengan melakukannya dengan benar dan secara teratur, pasti otot-otot dadamu akan mengencang sesuai harapan. Tapi ingat ya, jangan over training. Foto: Widiya Wiyanti/detikHealth
Siapa yang mau coba latihan simple ini di rumah untuk dapatkan tubuh sekekar Jonatan Christie? Foto: Reuters
Mau Punya Tubuh Sekekar Jonatan Christie? Ini Latihan Simpelnya
Mau Punya Tubuh Sekekar Jonatan Christie? Ini Latihan Simpelnya
Mau Punya Tubuh Sekekar Jonatan Christie? Ini Latihan Simpelnya
Mau Punya Tubuh Sekekar Jonatan Christie? Ini Latihan Simpelnya
Mau Punya Tubuh Sekekar Jonatan Christie? Ini Latihan Simpelnya
jonatan christie badminton bulutangkis tubuh kekar foto health
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya