Sebenarnya Bukan Karena ED, Pria Butuh Senam Kegel Karena Ini

Jakarta - Selama ini senam kegel identik dilakukan oleh para wanita demi meningkatkan kemampuan klimaksnya di atas ranjang. Padahal pria pun juga membutuhkannya.

Latihan ini biasanya 'diresepkan' untuk pria-pria yang mengalami disfungsi ereksi. Namun perlu dipahami bahwa alasan penggunaan senam kegel ini bukan semata karena 'masalah teknis' yang dialami pria.

Senam kegel dirasa dapat mengembalikan kemampuan seks pria karena alasan di balik disfungsi ereksi itu sendiri. Alasan yang dimaksud adalah stres.

Anxiety Centre menyebut, 46 persen pria mengalami gejala gangguan ansietas atau kecemasan minimal satu kali dalam kurun 10 tahun belakangan. Bahkan mereka juga memperkirakan angka ini terus bertambah dari waktu ke waktu, sebab pria cenderung enggan mengutarakan hal ini, baik kepada dokter maupun istrinya sendiri.

Baca juga: Suami Merasa 'Alatnya' Kecil? Bantu Mengatasinya dengan Cara Ini

Padahal bila persoalan mental ini tidak segera tertangani, ini akan berdampak serius bagi kesehatan seorang pria, terutama kesehatan seksualnya. Di tahun 2012, seorang ahli saraf bernama Robert Sapolsky membuktikan bahwa ketika seorang pria mengalami stres atau tertekan, ia cenderung kesulitan mendapatkan ereksi dan juga mempertahankannya.

"Seharusnya mereka mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik agar bisa mendapatkan ereksi, tapi yang terjadi adalah transisi dari parasimpatetik ke sistem saraf simpatetik yang terlalu cepat, sehingga memicu disfungsi ereksi maupun ejakulasi dini," paparnya.

Lalu mengapa harus senam kegel? Menurut terapis seks Dr Ian Kerner, rasa cemas yang muncul saat berhubungan intim sebenarnya dapat distop oleh otak agar tidak menghancurkan momen intim pasutri.

"Dengan berlatih senam kegel, maka Anda akan terlatih untuk menghambat munculnya gejala kecemasan itu," katanya seperti dikutip dari Huffingtonpost, Selasa (15/12/2015).

Kerner menyarankan tiap kali rasa cemas itu muncul, segera lakukan senam kegel sebanyak lima kali, dan diulang sebanyak tiga kali. Saat pengulangan, usahakan untuk menambah frekuensinya menjadi 10-15 kali sekali latihan.

Baca juga: Psikolog: Konsumsi Obat Kuat Belum Tentu Baik untuk Kondisi Psikis Pria

Teknik senam kegel tergolong sangat mudah dilakukan. Pertama, kontraksikan otot seperti menahan buang air kecil selama lima detik kemudian kendurkan. Lalu, ulangi latihan tersebut setidaknya lima kali berturut-turut dengan meningkatkan lama waktu menahan kencing 15-20 detik.
 
Terlepas dari perlu tidaknya senam kegel dalam meningkatkan kualitas hubungan suami istri, pengamat kesehatan seksual dr Andri Wanananda, MS mengingatkan pentingnya kebugaran tubuh masing-masing pasangan saat bercinta.

"Karena kembali lagi salah satu prinsip hubungan seksual yang baik itu kan dilakukan dengan kondisi tubuh yang bugar. Jadi kalau kita bugar pasti hubungan seks kualitasnya akan lebih baik lagi," kata dokter yang juga mengajar di Universitas Tarumanegara Jakarta tersebut kepada detikHealth beberapa waktu lalu. (lll/up)