.webp)
Pada dasarnya semua pria menginginkan kualitas sperma yang baik. Tentunya sperma yang sehat mampu memperbesar peluang kehamilan.
Terlebih apabila pasangan tersebut ingin segera memiliki anak. Salah satu faktor penentunya adalah kualitas sperma pria. Namun, banyak kegiatan sehari-hari yang tanpa disadari malah menurunkan kualitas sperma.
Berikut 4 cara meningkatkan kualitas sperma pria, dikutip dari Healthline.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Jaga berat badan
Studi menunjukkan bahwa menurunkan berat badan dapat meningkatkan kualitas sperma, mobilitas, konsentrasi, hingga kesehatannya. Jadi ketika kamu menurunkan berat badan, hal ini dapat membantu jaga kualitas sperma.
2. Olahraga
Tak hanya menjaga berat badan, rajin berolahraga dan menjalani hidup sehat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma kamu. Sebuah studi menunjukkan olahraga angkat beban menjadi salah satu olahraga yang dapat membantu kesehatan sperma.
3. Konsumsi vitamin
Beberapa jenis vitamin, di antaranya D, C, dan E dapat menjaga kesehatan sperma pria. Mengkonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari juga dapat membantu konsentrasi dan motilitas sperma.
4. Hindari alkohol, merokok, dan penggunaan narkoba
Jumlah sperma yang sedikit dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti meminum terlalu banyak alkohol, kebiasaan merokok, hingga memakai narkoba. Jadi sebaiknya berhenti melakukan hal tersebut untuk menjaga kualitas sperma.
(kna/kna)
