.webp)
Tidak merasa bergairah adalah hal yang wajar terjadi pada manusia bila sesekali terjadi. Namun jika terus berlanjut, hal itu berisiko berdampak pada kesehatan seksual dan membuat kerekatan hubungan merenggang.
Ada banyak hal yang menyebabkan seseorang mengalami penurunan libido, mulai dari stres akibat tekanan pekerjaan yang berat, pertambahan umur, dan penggunaan obat-obatan tertentu. Khususnya bagi wanita, durasi mens yang tidak lancar juga berpengaruh pada dorongan seksual.
Mengatasi hal itu, beberapa makanan ini bisa mem-boost kembali gairah seksual secara alami dan menyehatkan dikutip dari Shape dan Healthline:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Beri-berian
Menurut pakar seksual dan penulis buku 7 Kunci Vitalitas Seksual Seumur Hidup, Anna Maria Gahns-Clement, PhD dan Brian Clement, PhD, beri-berian memiliki senyawa fitokimia yang dapat meningkatkan libido dan daya tahan seksual. Pakar menyarankan mengonsumsi beberapa buah beri hitam sebelum berhubungan intim.
2. Brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan terbaik yang meningkatkan libido, terutama pada wanita. Sebab, vitamin C yang terkandung di dalamnya membantu melancarkan sirkulasi darah ke organ-organ vital yang dikaitkan dengan peningkatan libido.
3. Cengkeh
Di India, cengkeh telah digunakan untuk mengobati disfungsi seksual pria selama berabad-abad lalu. Hal ini pun didukung oleh penelitian yang diterbitkan dalam the journal BMC Complementary and Alternative Medicine yang mengungkapkan ekstrak cengkeh menghasilkan peningkatan aktivitas seksual pada tikus jantan normal.
"Cengkeh juga digunakan untuk menghilangkan bau mulut sehingga tidak dapat merusak keterampilan berciuman Anda," kata Keri Glassman, RD, CDN, seorang ahli diet.
4. Semangka
Menurut penelitian dari Texas A&M Fruit and Vegetable Improvement Center, semangka memiliki nutrisi yang memberikan efek seperti viagra ke pembuluh darah tubuh dan meningkatkan libido.
Secara spesifik, semangka mengandung fitonutrien bernama citrulline yang nantinya akan diubah tubuh menjadi arginine. Arginine adalah asam amino yang bermanfaat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh sehingga mengendurkan pembuluh darah dengan cara yang sama seperti obat viagra.
5. Telur
Telur merupakan sumber stamina tinggi protein dan rendah kalori. Selain itu, sebutir telur mengandung sumber asam amino L-arginin yang terbukti efektif mengobati berbagai jenis penyakit jantung dan disfungsi ereksi.
Namun perlu diketahui, satu kuning telur mengandung sekitar 186 mg kolesterol. Angka itu hampir memenuhi kebutuhan kadar kolesterol normal, yakni 200 mg/dL. Jika tetap ingin mengonsumsinya, gunakan putih telurnya saja.
6. Ginseng
Para ilmuwan di University of Hawaii membeberkan wanita yang mengonsumsi suplemen kaya ginseng menunjukkan peningkatan libido yang signifikan dalam sebulan. Bahkan, 68 persen dari mereka mengatakan kehidupan seksnya meningkat secara keseluruhan.
Konsumsilah ginseng dengan alami atau dalam bentuk teh. Para ahli medis tidak merekomendasikan minuman berenergi mengandung ginseng karena mengandung bahan kimia dan tinggi gula.
7. Selada
Dikutip dari ABC.Net, kandungan lactucarium dari selada bersifat sebagai obat penenang dan analgesiknya yang meningkatkan hormon seksual. Sayuran sehat ini sangat cocok ditambahkan ke dalam menu utama saat makan malam.
8. Jahe
Jahe memiliki 1001 manfaat bagi kesehatan. Rempah dapur ini utamanya berperan untuk melancarkan sirkulasi darah, menghangatkan badan, detoksifikasi lendir di saluran cerna, dan meningkatkan gairah seksual.
Tak heran jahe sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia sebagai ramuan hangat ketika musim penghujan tiba. Selain dijadikan minuman, khasiat juga bisa diperoleh dalam bentuk teh ataupun suplemen.
9. Apel
Percaya atau tidak, apel memiliki efek positif pada gairah seks wanita. Studi pada 2014 menyebut orang yang mengonsumsi apel setiap hari mempunyai kualitas kehidupan seks yang lebih baik.
10. Pisang
Pisang adalah sumber potasium yang bagus guna membantu meningkatkan hormon testosteron. Sebab, testosteron rendah dapat berdampak negatif pada dorongan seks. Namun, hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung hal ini.
Di samping mengonsumsi makanan penambah libido, masyarakat dianjurkan mengelola stres dengan baik dan rajin berolahraga. Pasalnya, gairah seks tidak hanya bergantung pada asupan yang kita makan sehari-hari, tetapi juga stamina dan kesehatan fisik yang prima.
