.webp)
Setelah menikah, pada umumnya pasangan mengharapkan kehamilan, namun ada beberapa orang yang setelah menikah sulit untuk hamil. Hal ini dapat disebabkan oleh pola makanan yang kurang sehat, sehingga penting untuk memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi.
Misalnya, mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, asam folat, vitamin C, dan vitamin A. Kandungan nutrisi tersebut dapat meningkatkan kesehatan reproduksi dan kesuburan.
Berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan reproduksi dan kesuburan:
1. Bayam dan Sawi Hijau
Kedua sayuran ini memiliki sumber utama zat besi, asam folat serta vitamin C yang sangat baik bagi kesuburan wanita. Bagi seorang wanita zat besi merupakan hal yang sangat penting untuk perencanaan kehamilannya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kandungan asam folat pada sayur bayam dan sawi hijau ini sangat baik untuk kesehatan ovarium wanita dan sistem reproduksi secara keseluruhan. Dapat meningkatkan kemungkinan kehamilan yang sehat.
Vitamin C juga memiliki peran penting bagi wanita karena dapat membantu mengatur siklus menstruasi, meningkatkan kadar estrogen, sambil menurunkan kadar progesteron. Sedangkan bagi pria, vitamin C memiliki potensi untuk meningkatkan kualitas sperma dengan melindunginya dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
2. Tomat
Lycopene merupakan suatu senyawa organik yang terdiri dari karbon dan hidrogen. Senyawa ini memberikan warna merah pada buah-buahan seperti tomat . Para pria harus mengetahui bahwa ternyata senyawa organik ini memiliki manfaat bagi sperma sehingga dapat mempercepat pergerakannya melalui sistem reproduksi wanita.
Sedangkan Bagi wanita, lycopene dapat mencegah terbentuknya endometriosis, kondisi yang menjadi penyebab infertilitas. Kondisi endometriosis ini dapat terjadi ketika jaringan yang seharusnya tumbuh di dalam rahim malah tumbuh di luar rahim.
3. Alpukat
Siapa yang tidak menyukai alpukat, buah ini merupakan favorit banyak orang. Ternyata alpukat memiliki manfaat untuk kesuburan. Kandungan yang ada pada alpukat adalah asam folat, vitamin A, kalium dan magnesium.
Asam folat pada alpukat ini dapat meningkatkan peluang kehamilan bagi seorang wanita. Vitamin A juga bermanfaat bagi produksi sperma dalam tubuh serta kesehatan pada organ reproduksi pria.
Sedangkan kalium dapat mencegah terjadinya kista ovarium pada wanita. Bagi seorang wanita ternyata magnesium juga dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesuburan.
4. Telur
Telur merupakan makanan yang sering kita jumpai, tanpa disadari ternyata telur juga dapat memberikan manfaat bagi kesuburan seseorang. Kandungan zat besi, seng asam folat dan vitamin A pada kuning telur dapat membantu meningkatkan kesuburan seseorang.
Telur juga salah satu makanan yang tinggi akan protein rendah lemak, yang mana hal ini sangat berhubungan terkait kesuburan yang baik bagi seseorang.
5. Salmon
Makanan super ini merupakan favorit banyak orang, dibalik rasanya yang enak salmon juga merupakan ikan yang dapat diolah dengan cara apapun. Selain rasanya yang enak salmon juga dapat memberikan manfaat untuk kesuburan.
Kandungan vitamin D pada salmon memiliki peran yang baik untuk kesuburan pria dan wanita. Khususnya pada pria, vitamin D juga memiliki keterkaitan dengan pergerakan sperma, yang merupakan kemampuan sperma untuk bergerak melalui sistem reproduksi wanita dan mencari telur.
Tunggu apalagi, bagi Anda pasangan yang sedang memiliki rencana kehamilan mulailah konsumsi 5 makanan diatas secara rutin untuk membantu meningkatkan kesuburan anda.
(naf/naf)
